Вижте кои храни предотвратяват проблеми с нервната система и започнете да живеете по-добре
Централната нервна система изпълнява една от най-важните функции на нашето тяло - в края на краищата тя отговаря за получаването и обработката на цялата информация, изпратена до мозъка ни. Знаете ли простия акт на вдигане на ръка, за да вземете писалка? И така, той е екзекутиран именно от онази част, която е между мозъка и гръбначния мозък.
Знаейки това, вече можете да разберете как грижата за тази система е от съществено значение, независимо дали се стремите да бъдете по-организирани ежедневно или дори практикувате физически упражнения, така че хормонът на благосъстоянието да се освободи. Но знаете ли, че храненето може да бъде и съюзник? Има някои храни, които помагат да се предотврати появата на заболявания, които могат да навредят на тази част от тялото ни.
Храните, богати на витамини от група В, спомагат за укрепването на нервната система
Освен че осигуряват повече енергия на тялото, осемте витамини от група В са известни и с ползите, които доставят за психичното здраве. Следователно, когато става въпрос за съставяне на меню, което помага за предотвратяване на заболявания в централната нервна система, храни, богати на тези вещества, не могат да бъдат оставени извън диетата. Сред храните, богати на това вещество - и които следователно укрепват централната нервна система - са бирената мая, зърнените култури, месото, яйцата, зелените листа, бобът, цветен прашец и цвекло.
Калцият е полезен не само за костите: богатите на хранителни вещества храни също помагат за развитието на централната нервна система
Калцият е добре известен с това, че помага за укрепване на костите и по този начин предотвратява заболявания като остеопороза. Но знаете ли, че това не е единствената ви функция? Също така помага за развитието на централната нервна система. Млякото, като една от най-богатите храни на това вещество, е задължително в диетата на тези, които търсят възможности да се грижат за тази област. Освен него си струва да заложите и на ястия с бадеми, нахут, маслини и - за радост на любителите на сладкото - тъмен шоколад.
Липсата на магнезий може да доведе до проблеми с нервните фондове
Храните с магнезий - като сушени плодове, бобови растения, зърнени храни, картофи и тикви - също се препоръчват за предотвратяване на развитието на заболявания в централната нервна система. Високият холестерол и хипертонията са сред проблемите, които могат да възникнат поради недостиг на минерала в организма. В допълнение, тези, които са пряко свързани с емоциите, също привличат вниманието. Сред тях са тревожност, панически атаки, безсъние и раздразнителност - проблеми, които пряко засягат централната нервна система и могат да причинят нейния дисбаланс.
Незаменимите мастни киселини подпомагат предаването на нервните импулси
Есенциалните мастни киселини са сред веществата, които не могат да бъдат произведени от нашето тяло - и следователно е необходимо да се прибегне до храни, богати на това хранително вещество, за да може тялото да се възползва от неговите ползи. И едно от предимствата, което заслужава да бъде подчертано, е това да се помогне на централната нервна система да функционира правилно, тъй като те директно помагат за предаването на нервните импулси. За да може организмът да получи това хранително вещество, съветът е да консумира храни като ленено семе, авокадо, соево или слънчогледово масло, маслодайни семена и риба като цяло, като сьомга.
