Закуските са чудесно решение за тези, които нямат идея какво да сервират на среща с приятели или семейство. В края на краищата просто пригответе няколко пасти и пастети и отделете препечен хляб, канапета и бисквити от тапиока за всеки, за да си сервирате така, както предпочитат. Но точно тук възниква съмнението: какви смеси да направим, за да задоволим цялата публика и диети? Разгледайте 4 от тях:
Сос от гуакамоле и кисело мляко с маниоков чипс
Гуакамоле е може би най-известното ястие от мексиканската кухня у нас. Но освен вкусна, тя е и много полезна за нашето тяло. Това е така, защото се приготвя с пресни съставки , което гарантира по-добро използване на хранителните вещества на всяка една от тях.
Лимонът например е богат на витамин С, който от своя страна помага за усвояването на желязото от организма. Авокадото, което придава на рецептата зеления цвят, също има витамини А, Е и В комплекс, като е полезно не само за кожата и косата, но и за зрението, освен че помага на телата ни да функционират по-добре. Лукът и доматите са други съставки, които, подобно на вече споменатите, са антиоксиданти. Това означава, че те предотвратяват преждевременното стареене и предотвратяват появата на няколко заболявания, включително рак.
Въпреки че тези характеристики са невероятни сами по себе си, в тази рецепта идеята е също така да приготвите маниоков чипс и да го ядете не само с гуакамоле, но и със сос от кисело мляко. Това от своя страна помага за регулирането на червата, защото е пробиотик, освен че има ниско съдържание на калории. Искате ли да знаете как да приготвите тази изключително питателна рецепта? След това кликнете тук и наблюдавайте стъпката по стъпка.
Пастет от нахут
Пастетът от нахут също има огромен успех. В крайна сметка това е опция, която отговаря на почти всеки вкус, тъй като може да се консумира както от вегетарианци, така и от вегани. Освен това основната му съставка е силно хранителна. Сред основните му предимства можем да подчертаем, че нахутът регулира гликемичния индекс на организма, помага за детоксикация на организма и предотвратява ранната менопауза. Също така е богат на витамини С, Е, К и В комплекс, допринасящи за правилното функциониране на организма. И накрая, той е източник на минерали като калций, магнезий, фосфор и калий. За да научите как да приготвяте пастет от нахут, просто кликнете тук.
Кисело мляко и вила
Потапянето не е нищо повече от друг начин за позоваване както на пастет, така и на паста. В този случай големите звезди са два млечни продукта: кисело мляко и извара. Първата полза, разбира се, е богата на калций, минерал, който се появява в изобилие в млякото. Също така е добре да запомните, че киселото мляко е пробиотик, което означава, че действа върху чревната флора, като помага на храносмилателната система да функционира по-добре. Изварата е с ниско съдържание на калории и затова е идеална за хора, които искат да отслабнат. Приготвянето на тази рецепта е много просто, отнема само 10 минути. Щракнете тук и наблюдавайте стъпката по стъпка.
Спаначен пастет с рикота
Въпреки че всъщност не е сирене, рикотата е силно препоръчителна като добър заместител на тази храна, особено след като се получава и от мляко. Освен че има високо съдържание на калций, той е богат и на калий и има нисък натриев индекс. Но пастетът има и спанак в състава си, зеленчук, който носи няколко ползи за тялото. Сред тях можем да споменем, че са протеини и богати на витамини А, К и В комплекс, освен че са източник на калций, желязо и фосфор. Научете как да приготвите пастет от спанак и рикота, като кликнете тук.
