Удивително е колко проста баня може да бъде толкова ободряваща, нали? Често в суматохата на ежедневието хората не оценяват този момент под душа. Само дето добре взетият душ - особено с топла или студена вода - наистина върши чудеса! За да разберете по-добре как студената вода влияе на нашето тяло, ние изброихме основните предимства на студеното къпане. Надявам се да можете да приемете този навик за деня!
Приемането на студен душ помага за събуждането на тялото
За да ви направи по-склонни всеки ден, добър съвет е да създадете навика да вземате студен душ всяка сутрин. Студената вода помага да се събудим и прави ума ни много по-буден (тъй като повишава нивото на норепинефрин, химикал, който влияе на настроението). Ако имате проблеми със събуждането например, нашият съвет е да опитате да създадете тази рутина. Добрата новина е, че не е нужно веднага да вземете студен душ. Започнете с топла вода и след това намалете температурата. В крайна сметка ще бъдете напълно будни, залагате!
Добър за здравето на кожата и косата
Знаете ли, че студената вода е много полезна за здравето на кожата и косата? Помага за затварянето на порите на кожата ни и оставя нишките на косата по-копринени - за разлика от горещата вода, която има тенденция да изсъхва, изгаря скалпа и премахва защитата както от кожата, така и от косата.
Помага за облекчаване на възпалителната болка
Що се отнася до възпалителни болки - като тендинит и мускулни синини например - студената баня също работи като чудесен съюзник. Студената вода е чудесна за намаляване на отока, болката и помага в дългосрочен план за лечение на възпаление. В зависимост от случая ще е необходимо да се направят и пакети с лед, за да се облекчи допълнително болката.
Той е чудесен за лечение на стрес и тревожност
Много хора не знаят, но студената баня е силен съюзник в борбата със стреса, безпокойството и дори депресията. Това е така, защото студената вода активира рецепторите на кожата, които изпращат съобщение до мозъка за намаляване на стреса и успокояване на ума. Създаването на навик да вземате студен душ след влизане от работа например е чудесно за общо почистване - както на тялото, така и на ума.
Помага за ускоряване на метаболизма
Някои изследвания показват, че студената вода помага за ускоряване на метаболизма, тъй като активира процеса на термогенеза - тоест кара тялото да изразходва повече енергия за регулиране на телесната температура. В дългосрочен план това може да помогне за изгарянето на калории и дори за намаляване на отока.
Забележка: Въпреки че много хора вярват, че ледената вода подобрява имунитета, няма изследвания, които да го докажат. Всъщност е важно да бъдете внимателни с температурните колебания, когато излизате от банята, тъй като това може да генерира дисбаланс в имунната система.
