Не може да се отрече, че авокадото е суперхрана. В края на краищата той е богат на няколко витамини и минерали, помагайки на тялото ни да функционира по-добре. И все пак, за разлика от другите съставки, не всеки го яде често, може би защото не вярва, че може да бъде включен във всяко хранене за деня. Ако това е вашият случай, по-добре е да помислите два пъти, тъй като може да пропускате чудесна възможност да консумирате този плод, толкова полезен за вашето здраве, по-редовно. За да ви помогнем в това начинание, подготвихме списък със съвети за добавяне на авокадо към всички ваши ястия. Погледни!
Витаминна закуска от авокадо
Тъй като целта е да се подготви меню, в което авокадото е звездата на ястията, нека започнем с първото хранене за деня. За закуска съветът е да приготвите витамин с плодовете и за това няма грешка: просто го разбийте в блендера с мляко и захар на вкус. Просто, нали? Консистенцията е много кремообразна, освен че е супернутритивна. В края на краищата авокадото е плод, богат на протеини, поради което помага да се даде повече разположение рано сутрин.
Салата от авокадо за ядене преди обяд
За тези, които обичат да приготвят салата за ядене преди обяд, съветът е да заложите на авокадото. Отново приготвянето му няма загадка: просто нарежете плодовете на парчета и ги добавете към салатата, която обикновено правите. Рукола, домати, лук и дори маруля са някои съставки, които много добре се съчетават с това ястие.
И ако си мислите, че салатата е лека, а авокадото е „тежко“, знайте, че е да, богато е на мазнини, но те са добри. Това означава, че помага за намаляване на лошия холестерол (LDL), като същевременно повишава нивата на добър холестерол (HDL), като избягва проблеми, свързани със сърдечно-съдовата система, като инфаркт.
За обяд се насладете на гъвкавостта на соса от авокадо
Приготвяли ли сте някога сос от авокадо? Просто нарежете плодовата каша на парчета и я разбийте с чесън, лимон, сол и черен пипер на вкус. С това можете да поставите соса в различни видове рецепти. Нашият съвет е да приготвите печен картоф и да го добавите отгоре. Вкусно е!
Тостът от авокадо е чудесен за лека закуска
Въпреки че можете просто да приготвите соса от авокадо и да го поставите на препечен хляб със сирене и домат Минас, също е възможно да добавите още към тази рецепта. Съветът е да приготвите различни комбинации със соса, като използвате например резенчета краставица или резенчета яйце. Ако искате, приготвяйте нещо различно всеки ден, така че да можете да варирате менюто на препечен авокадо.
За вечеря пригответе гуакамоле
Разбира се, доброто старо гуакамоле не можеше да липсва! В крайна сметка това ястие от мексикански произход, освен че е наслада, все още е мощен антиоксидант, което означава, че се бори със свободните радикали, укрепвайки имунната система и предотвратявайки преждевременното стареене. За да го приготвите, нарежете авокадото на малки парченца - или го смачкайте, ако предпочитате - и го смесете с други естествени съставки, като домати, лук, кориандър и лимон. И накрая, просто яжте с бисквитка - за предпочитане цяла - и се наслаждавайте!
