Xô, чао, чао чао, мързел! Грижата за къщата, ходенето на работа, ученето, практикуването на физическа активност ... За да се справим с толкова много задължения през седмицата, трябва да избягваме умората и да търсим алтернативи, които да запълнят телата ни с енергия и разположение. Вижте 5 важни съвета, които ще сложат край на липсата на дух по естествен и здравословен начин!
Събуждането с усещането, че не сте си почивали и губите ентусиазма си да се занимавате дори с любимите си дейности, са някои от многото признаци, които показват, че неразположението или мързелът е завладяло тялото ви. Поради тази причина някои здравословни навици са най-подходящи и могат постепенно да променят тази ситуация, благоприятствайки здравето на тялото и ума. Според професора по физическо възпитание Уилям Исел, по-добрият организъм подобрява няколко области от нашия живот:
"Всички аспекти са засегнати, независимо дали са сексуални, увеличават удоволствието и подобряват представянето, професионалисти, повишават производителността, социални, работят за подобряване на настроението и да се грижат за здравето чрез физическа подготовка. За да поддържа тялото активно, всичко минава като се храните. Храненето добре и създаването на здравословна рутина (без нощен клуб, алкохол и подобна рутина) ще ви помогне да подобрите физическото си представяне ", обяснява професионалистът, като подчертава съвети, за да направи тялото по-желано. Разгледайте:
5 съвета за ежедневно увеличаване на енергията и разположението
1 - Храна: Цялото благосъстояние на тялото ни се върти около балансирана диета. Когато ядем правилните храни, ние добавяме точното количество хранителни вещества, което кара целия ни механизъм да работи правилно. В допълнение, храни като açaí, банани, мед и зелен чай например са известни с това, че осигуряват незабавно енергия на тялото.
2 - Упражнявайте физическа активност: Превръщането на упражненията в рутинна дейност е идеално за нас, за да имаме повече настроение през деня. Особено, ако можем да поберем тези дейности сутрин. Според професор Уилям физическите упражнения също са от съществено значение за борба със заседналия начин на живот и правят тялото ни по-активно.
3 - Спете добре през нощта и се събудете рано: Спането добре е от съществено значение за възстановяване на енергията ни, почивка на тялото и ума. От изключителна важност е здравият възрастен да има поне 8 часа сън, които са идеални за дейностите на следващия ден, които да се извършват с концентрация, разположение и добро настроение. Заслужава да се отбележи, че е научно доказано, че късното събуждане намалява настроението и производителността през целия ден.
4 - Моменти за отдих: Точно като хранене и практикуване на физически дейности, когато имаме семейни моменти, забавляваме се с приятели или търсим нещо, което ни харесва, мозъкът ни освобождава хормоните на благосъстоянието (серотонин), подобрявайки нашите памет, способност за концентрация, хумор, разположение, освен че прави дните по-леки и щастливи.
5 - Пийте много течности: Една от най-големите причини за умора и чувството за умора в тялото е липсата на циркулираща вода. Когато поглъщаме посоченото количество вода (минимум 2 L на ден), ние регулираме телесната температура и балансираме кръвообращението, което е от съществено значение за осигуряване на енергия и разположение на тялото. Освен това консумацията на вода благоприятства здравословното отслабване, намалява нивата на кръвната захар и намалява риска от заболявания като диабет, бъбречни и сърдечни проблеми.
* Уилям Исел (CREF 037948 G / RJ) е учител по физическо възпитание, специализиран в тренировки с тежести и силови тренировки.
