Тъй като все повече хора се придържат към здравословен начин на живот, често се среща понятието „суперхрана“. Но в крайна сметка какво е това? Противно на това, което много хора могат да мислят тук, ние не разполагаме с храна, която сама да надминава всички останали, а с храни, които са изключително хранителни, с толкова много ползи, които са от полза за различни части на тялото и помагат за предотвратяване на различни заболявания. Убедени ли сте, че те трябва да бъдат част от ежедневното ви меню? Затова разгледайте някои, които трябва да консумирате често:
Acai предотвратява проблеми в храносмилателната и сърдечно-съдовата системи
Подобно на останалите храни в този списък, няма недостиг на ползи за açaí. На първо място, той е богат на витамини С и Е, което показва, че е мощен антиоксидант. Това означава, че той се бори със свободните радикали, предотвратявайки клетъчното окисляване и, следователно, проблеми като преждевременно стареене и много сериозни заболявания като рак. Освен това има добро количество фибри, което позволява на храносмилателната система да работи по-добре.
Между другото, знаете ли защо Acai е лилаво? Това е така, защото в него има много антоцианин, хранителното вещество, отговорно за това оцветяване. Това вещество допринася за доброто здраве на сърцето, тъй като подобрява притока на кръв и предотвратява сърдечно-съдови проблеми. Плодът също се счита за чудесен енергизатор, улеснява менструалния цикъл и дори помага за борба с биполярността! Всяко съмнение, че е суперхрана?
Какаото е полезно за чревната флора и контролира тревожността
Въпреки че шоколадът е известен на всички, не всеки е опитал какао в натура , което е жалко, тъй като той също е суперхрана. Първо, той има пребиотични и пробиотични свойства, което позволява на червата да функционира правилно, като действа директно върху чревната флора.
Какаото също е богато на флавоноиди, които освен че са антиоксиданти, спомагат и за намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL) и увеличаване на тези с добър (HDL). Това предотвратява инфаркти и други сърдечно-съдови проблеми. Друго предимство е, че помага за овладяване на безпокойството, което също намалява преяждането.
Ядките са протеинови и богати на омега 3 и 6
Голямо предимство на орехите е, че те са богати на омега 3 и 6. Тези две основни мастни киселини са известни, че подпомагат мускулния растеж и предотвратяват проблеми както в ставите, така и в неврологията. Ядките също имат добри количества протеини, което е чудесно за вегетарианци, които не консумират тези от животински произход. В крайна сметка те предотвратяват сърдечно-съдови проблеми и спомагат за намаляване на LDL.
Киноата предотвратява остеопороза и анемия
Знаете ли, че киноата е част от менюто на НАСА? Сега можете да започнете да си представяте защо е суперхрана, нали? Освен че е богат на омега 3 и 6 и помага да се намалят нивата на лошия холестерол, той все още има добри количества витамини и минерали. Сред тези хранителни вещества можем да откроим В комплекс, калций, желязо и цинк. С това киноата не само позволява на тялото да функционира правилно като цяло, но също така предотвратява остеопорозата, анемията и също така помага в лечебния процес. Всъщност той е толкова мощен, че се счита за тенденция на биологичния пазар.
Сладкият картоф осигурява енергия, без да променя нивата на кръвната захар
Като цяло сладките картофи са комбинация от хранителни вещества, които вече са споменати в други храни в този списък. Например, той има витамин Е - силен антиоксидант -, богат е на фибри, помага за контрол на нивата на холестерола и предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Но има и предимството да осигурява енергия благодарение на здравословните си въглехидрати, които не променят нивата на кръвната захар.
Спанакът е богат на витамини и минерали
Ако е растителен протеин, търсите спанак, със сигурност е добър избор! Освен това е източник на фосфор и витамин А. Минералът допринася за правилното функциониране на метаболизма, действа директно върху образуването на ДНК и РНК и също така регулира нивата на рН в кръвта. Витаминът подпомага зрението и подобрява здравето на кожата и косата. Също така си струва да се спомене, че спанакът има добри количества калций и витамини от група В, които вече бяха споменати в този списък.
