Който бяга, живее по-дълго! Науката посочва, че 1 час бягане увеличава живота с 3 години!

Който бяга, живее по-дълго, разбирате ли? Според скорошни проучвания и изследвания в спортната област, един обикновен редовен джогинг до 1 час на ден е достатъчен, за да увеличи продължителността на живота ни с до 3 години! В допълнение към разнообразните и добре познати ползи, които тази дейност носи за физическото здраве, главно във връзка с естественото укрепване на мускулите и тялото, поддържането на активна рутина на това упражнение удължава и подобрява психическите усещания за благосъстояние, настроение и самочувствие.

Няма значение как бягате: бягането ви може да бъде по-бързо или по-бавно, на улицата или на бягащата пътека на фитнеса, на по-дълги писти или по по-кратки маршрути, състезание или за отдих, това, което наистина има значение е да изплашите мързела и ход! Според анализи, публикувани наскоро от учени от Института Купър в Далас (Тексас), в САЩ, средно на всеки 1 час редовно бягане човек може да увеличи продължителността на живота със 7 часа. Ставайки ежедневен навик, увеличаването на продължителността на живота може да достигне 3 години.

Най-невероятното от всичко е, че дори за тези, които живеят непокорно (които пият алкохол, са пушачи или са над идеалното тегло), активността, когато се извършва в прогресия и с правилното медицинско наблюдение, се проявява незабавно в полза на Наздраве. В цифри изследването посочва, че ако всеки "не-бегач" се посвети на практикуването на спорта отсега нататък, ще има 25% по-малко фатални инфаркти и 16% по-малко смъртни случаи.

Значи маратонците са безсмъртни? Не, не е и това!

Но, както всичко в живота, балансът е от съществено значение. Очевидно е, че колкото повече бягате и преодолявате границите на тялото си, толкова по-добри ще бъдат признаците на вашата физическа еволюция. Това обаче не означава непременно, че ще живеете по-дълго или ще бъдете имунизирани срещу често срещани заболявания. Това, което се случва, е, че практиката на редовно бягане, в допълнение към други дейности, успява да подобри практически всички функции на организма, като го оставя по-силен и подготвен за евентуални заболявания. Въпреки че все още няма точно заключение, което да обясни причините за това, науката кредитира тази ефективност на надпреварата за здравето в борбата с основните общи рискове за преждевременна смърт, като високо кръвно налягане и натрупване на мазнини, особено в кръста, които обикновено напредват за други проблеми.

Голямата тайна да поддържате тялото си здраво и винаги активно е, заедно с бягането, да балансирате диетата си с вашите житейски навици, да търсите основни хранителни вещества за функциите на тялото и да зачитате нуждите на тялото ви. Ако все още нямате навика да бягате, безполезно е да започвате да бягате маратони, защото въпреки предизвикателството (което е валидно), това може да предизвика негативни действия, незаинтересованост и възможни наранявания. Започнете бавно, тичайки 5 минути, с по-бавни, по-кратки стъпки, като постепенно преминавате през всяка естествена еволюция на практиката.

Колоездене, ходене пеша ... Други дейности също са източник на живот!

Въпреки че са в различни пропорции, освен естественото бягане, други аеробни упражнения също имат подобни ефекти за дълголетието на живота. Както обясни проучването на американски изследователи, колоезденето и ходенето и други дейности с по-малка интензивност и които изискват по-малко усилия от страна на тялото намаляват риска от преждевременна смърт с 12%.