8 март, Международен ден на жената! Датата, посветена на борбите и завоеванията на жените в обществото, с каузи, които обхващат например равни права, уважение и по-голяма осведоменост, също е от съществено значение, за да се подчертае и подчертае значението, което всяка жена трябва да отдаде на тялото си. Независимо дали са високи или ниски, слаби или пълнички, важното е да имате високо самочувствие, добре със себе си и, разбира се, да поддържате качеството на живот винаги здраво, в края на краищата „крехкият секс“ трябва да бъде термин, използван само за тези, които не го правят е в добро здраве!
Отбелязан с шоколадови бонбони, цветя, стихове и много поздравления, Международният ден на жената е роден в САЩ в средата на 19 век (по-точно от 1975 г.) с цел да отпразнува феминистките каузи през десетилетията. Спазвана по цял свят, датата се използва и като средство за повишаване на осведомеността относно грижите, характерни за здравето на жените, като хормонални периоди, самопрегледи и фазите преди и след бременността. Според диетолога Карин Родригес, женският свят е заобиколен от специално внимание за насърчаване на здравето и осигуряване, благосъстояние и качество на живот:
"В днешно време жената има многобройни задължения, тя е в същото време професионалист, майка, домакиня, съпруга и да помири всичко това за 24 часа не е лесна задача. Често поради липса на време, здравето й е оставени настрана, но трябва да отделите няколко минути или часове от деня, за да се грижите за себе си, вашето физическо и психическо благосъстояние трябва да бъде един от приоритетите ви. Някои специфични тестове, като папа Николай и мамография, трябва да се извършват периодично, за да се гарантира здравето на жените ", анализира диетологът, изброявайки основни грижи за женското благосъстояние. Разгледайте:
8 основни грижи за здравето и благосъстоянието на жените
1 - Спи добре: Добрият нощен сън може да направи голяма разлика в живота на жената, която живее с натоварени дни и изпълнена с дейности: „Нуждата от сън варира при различните жени, но ако имате затруднения при излизане от леглото, ако се уморявате лесно или имате затруднения с концентрацията, вероятно не спите достатъчно. Препоръчва се 6 до 8 часа сън на ден ", казва професионалистът.
2 - Намалете приема на сол и увеличете консумацията на вода: Малките промени в ежедневните ви навици могат да допринесат за вашето здраве и да подобрят функционирането на тялото: „Излишъкът от сол може да наруши здравето, освен че допринася за подуването на крака, крака, корем и други области на тялото. Задържане на течности, причинено от прекомерен прием на сол, претоварва сърцето, бъбреците, кръвоносните съдове и може да доведе до хипертония. Непрекъснатият прием на вода е от съществено значение за поддържане на метаболизма , клетъчни дейности и функция на червата ", предупреждава д-р Карин Родригес.
3 - Яжте добре: Изборът на храни, които влизат в чинията ви, е една от централните точки за по-добро качество на живот. "Дайте предимство на пресни или минимално преработени храни и кулинарни препарати на ултрапреработени храни. Тоест изберете вода, мляко и плодове вместо безалкохолни напитки и млечни напитки. Не сменяйте прясна храна (бульони, супи, салати, ориз и боб, тестени изделия, сотирани зеленчуци, фарофас, пайове) за продукти, които не се нуждаят от кулинарна подготовка ("пакетирани" супи, "юфка за бързо приготвяне", замразени ястия, сандвичи, кренвирши и колбаси). ", подчертава диетологът.
4 - Раздвижете се: Физическите упражнения трябва да бъдат част от рутината, включително тези, които не се нуждаят от отслабване. „Изоставянето на заседнал начин на живот намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония, затлъстяване, освен че осигурява повече разположение и енергия за ежедневието“, препоръчва специалистът.
5 - Контролирайте теглото си: Постигането на идеалното тегло е желанието на всички жени, не само от естетическа гледна точка, но главно и заради здравето: „От 40-годишна възраст метаболизмът на жената се забавя и нуждите от калории намаляват Балансираното хранене и редовните упражнения ще ви помогнат да поддържате адекватно тегло. Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават риска от диабет, инсулт, хипертония, сънна апнея и няколко вида рак " , тревога.
6 - Спрете тютюнопушенето: Всички грижи за тялото и здравето ни започват със здравословни навици и спирането на тютюнопушенето трябва да бъде една от първите стъпки за жените, които искат да подобрят качеството на живот: „Консумацията на тютюневи изделия причинява основно заболявания сърдечно-съдови заболявания (инфаркт, ангина), рак и хронични обструктивни респираторни заболявания (емфизем и бронхит). Навикът да пуши отслабва косата и изсушава кожата, намалява вкуса и обонянието “, обяснява диетологът.
"В допълнение към преждевременното стареене на кожата, поради липсата на кислород, тютюнът също така инхибира производството на колаген и еластин, които предотвратяват отпуснатостта. Често при жените, които пушат, има огромни бръчки около устните рано. Пушещата жена има повишен риск от безплодие, рак на маточната шийка, ранна менопауза (средно 2 години преди това) и дисменорея (нередовно кървене) “, добавя той.
7 - Правете периодични здравни оценки: Редовното посещение на лекар, самоизследването и търсенето на каквато и да е професионална помощ е акт на любов към себе си, това е желанието ни за собствено благополучие и предотвратяването на развитието на различни заболявания: „Някои медицински срещи трябва да бъдат извършва се ежегодно, като рак на маточната шийка, гърдата и кожата. Продължавайте с консултациите с гинеколог, дерматолог, кардиолог, офталмолог и общопрактикуващ лекар “, казва д-р Карин.
8 - Научете се да се харесвате: Погледнете се в огледалото и се почувствайте красиви, отвътре и отвън: "Работете върху самочувствието и самопознанието си, за да живеете по-добре. Концепцията, която имаме за себе си, определя как се поставяме и държим живот, определя стойността, която придаваме на нашия човек, нашата работа, нашите мнения, нашите воли и грижата за нашето тяло и нашето здраве "
Бременни жени: Да си жена означава да имаш дарбата на живота!
В допълнение към всички естествени качества на жените, генерирането на живот е друг женски подарък! Друга отговорност, различен вид любов и често, още една голяма мечта! Следователно майките, бъдещите майки и бременните жени също трябва винаги да са наясно със здравето си, за да осигурят по-добро качество на живот на детето си. Да бъдеш майка е ценен дар, това е да имаш друг живот в утробата и да се грижиш за него.
Без препятствия! Създаването на здравословни навици е изключително необходимо!
Да бъдеш жена не е лесно, много задължения и много малко време за изпълнението им, но за да върви всичко така, както сме планирали, е необходимо да сме здрави и много желаещи! "Необходимо е да създадете рутина, да си запазите време всеки ден, за да се грижите за себе си и да направите този момент винаги приятен. Първата стъпка е да искате, да се промените, да се грижите за себе си, да сте готови да възприемете нови навици. - потърсете помощта на професионалисти “, заключава д-р Карин.
