4 заболявания, причинени от липсата на витамин D и къде да намерим хранителното вещество
Липсата на някои хранителни вещества в организма може да доведе до няколко здравословни проблема, знаете ли? Добре известен пример е анемията, заболяване, причинено от липса на желязо. Това, което много хора не знаят обаче, е, че липсата на витамин D може да бъде причина и за няколко проблема - свързани със здравината на костите и дори сърдечно-съдовата и дихателната системи. За да обясним по-добре този въпрос, подготвихме история, разказваща за основните заболявания, причинени от липсата на витамин D и как да ги предотвратим. Тоест как да увеличаваме ежедневно консумацията на това хранително вещество. Разгледайте!
1. Остеомалацията е заболяване, което причинява мускулна и костна слабост при възрастни
Основно причинена от липсата на витамин D в организма, остеомалацията е костно заболяване, което може да засегне възрастните, причинявайки слабост (както мускулна, така и костна), мускулни болки и спазми. Струва си да се спомене, че витамин D е отговорен за регулирането на усвояването на калция (минерал, който укрепва структурата на костите). Следователно, когато липсва този витамин, проблемите, свързани с костите, стават все по-чести.
2. Рахитът се проявява в детството, причинявайки слабост и деформация в костта
Подобно на остеомалация, рахитът е заболяване, което засяга костната и мускулната структура. Той се проявява в детска възраст и може да причини редица проблеми: забавяне на растежа, мускулна слабост, болка и в някои случаи дори деформация на скелета. Това се случва поради деминерализацията на костите - тоест липсата на витамин D нарушава усвояването на калция, което води до отслабване на костта. Ето защо е много важно децата да имат добра диета (богата на калций и витамин D) и да излагат слънце често.
Забележка: Има и редки случаи, в които детето се ражда с рахит. В повечето случаи обаче този проблем се причинява от липсата на витамин D и калций.
3. Пристъпите на астма могат да бъдат причинени от липса на витамин D
Много хора не знаят, но липсата на консумация на витамин D може да повлияе и на заболявания на дихателните пътища, като астма. Много научни изследвания посочват например, че липсата на този витамин има тенденция да увеличава рисковете от астматични пристъпи при деца и възрастни. Според проучване, публикувано във Федералния университет в Сао Пауло (UNIFESP), гените, свързани с астмата, могат да се регулират от витамин D. Следователно това хранително вещество се счита за важно за страдащите от дихателни проблеми.
4. Дефицитът на витамин D може да бъде свързан с диабет тип 2
Функциите, които витамин D изпълнява в организма, са много (и много важни). Освен че помага за усвояването на калция, той също допринася за метаболизма на глюкозата, например. Поради това много изследвания посочват, че липсата на този витамин може да бъде свързана с диабет тип 2 (когато тялото все още произвежда инсулин, но недостатъчно). Консумирайки добро количество витамин D, тялото е в състояние да абсорбира по-добре глюкозата и по този начин да се справи по-добре с болестта.
Бонус: консумацията на витамин D помага за предотвратяване на ревматоиден артрит и проблеми с висок холестерол
Знаете ли, че приемането на витамин D може да помогне за предотвратяване на редица здравословни проблеми? Ревматоидният артрит, за тези, които не знаят, е възпалително заболяване, което атакува ставите, причинявайки болка и слабост в ставите. Въпреки че няма известна причина за това заболяване, известно е, че липсата на витамин D може да бъде свързана, тъй като увеличава риска от заразяване с артрит. В допълнение, този витамин помага за намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL) и следователно е показан за предотвратяване на проблеми с кръвообращението.
Как да увеличим консумацията на витамин D?
За да се повиши нивото на витамин D в организма, е от съществено значение да се яде риба (като риба тон и сардини), яйца, мляко, черен дроб, кокосово масло, гъби и други хранителни източници на хранителното вещество. Струва си обаче да споменем, че най-важната препоръка е да се слънчеви бани ежедневно - все пак слънчевите лъчи стимулират усвояването на витамин D в организма.
