Здравословна торта с халба: 4 рецепти за тези, които не искат да се откажат от това да бъдат във форма

Тортата в чашата е вкусна! Топъл и практичен, той е идеалният десерт за тези, които обичат сладкото. Но възможно ли е да го ядем, без да пренебрегваме здравословното хранене? Ако все още се съмнявате в това, знайте, че отговорът е да! С правилния избор на съставки можете да направите подходящи варианти, без да губите вкуса и вкуса на десерта. Разделихме 4 рецепти, които ще ви накарат да се влюбите, да ядете торта и пак да останете здрави. Виж това!

Интегралната шоколадова торта е класически и здравословен вариант

Шоколадова торта, всички я обичат, нали? И най-хубавото е, че можете да се храните здравословно! Тази рецепта включва какао на прах, яйце, пълнозърнесто брашно, обезмаслено мляко, зехтин, мая и кафява захар. За приготвянето му е много практично: сложете съставките в халбата наполовина и разбъркайте с вилица, за да придадете обем. Печете в микровълновата за 3 минути (не забравяйте да обърнете внимание на мощността) и яжте с лъжица. Какаото е полезно за сърцето, тъй като понижава холестерола и все още е богато на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и предотвратяват преждевременното стареене и рака.

Банановата торта с кестен е богата на омега 3

Че бананът, освен че е здрав, само е от полза за здравето ни, вече знаем. Но тя в тортата на халбата, хмм ... Вкусна е! Още по-добре е да добавите малко бразилски ядки, маслодайни семена, богати на омега 3, които подобряват функционирането на нервната система и мозъка. И е много лесно да се подготви! За тази рецепта ще ви трябват брашно от киноа, банан, яйце, ленено брашно, пюре от банан, малко ванилова есенция, накълцани кестени и разбира се, мая. Направете същата процедура и микровълнова фурна. Изглежда много добре!

Морковната торта оставя очите и кожата здрави

Тази морковена торта на баба може да бъде във вашата чаша и - още по-добре - по здравословен начин. Неговата подготовка е малко по-сложна, но все пак много проста. Разбийте сготвения морков, яйце, мляко, мая, овесени трици и демерара или кафява захар в блендер или миксер и след това го прехвърлете в чашата и го микровълнова. Можете да направите традиционния шоколадов сос с какао на прах. Освен че са вкусни, морковите са богати на витамин А, хранително вещество, което е полезно за очите и кожата, както и контролира кръвното налягане и прави добро за червата.

Тортата с ниско съдържание на въглехидрати е нула мазнина

За любителите на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, тортата с халба също е отличен десерт! С правилните съставки просто се справя добре. За да го приготвите, използвайте яйце, овесени ядки, кокосова захар, мая, кисело мляко, за да дадете точка и канела на прах или люспи. Смесете всичко и го сложете в микровълновата. Голямото предимство на тази рецепта е канелата, която контролира холестерола и диабета, предотвратява пикочните инфекции и помага на жените в менструалния период.