Започването на здравословни навици е просто въпрос на желание. И не е достатъчно само да се храните добре, тъй като е много важно и да се упражнявате. В края на краищата тази практика, освен че помага за предотвратяване на болести, насърчава и благосъстоянието, като освобождава ендорфини. Да не говорим, че помага при отслабване и дори повишава самочувствието. Но кой каза, че за това е необходимо да отидете на фитнес? Има и други начини за упражнения и един от тях е туризмът.
И няма значение дали обичате да се катерите или просто да се разхождате на по-малко предизвикателни места, защото и в двата случая пулсът ви може да се увеличи, което ви позволява да се насладите на предимствата на упражненията. Но не мислете, че е достатъчно да излезете с подходящите дрехи, тъй като трябва да носите и закуски, които са не само хранителни, но и практични, което означава, че те не трябва да се превръщат в пречка по пътя.
Избягвайте нетрайни храни
Може дори да сте фен на киселото мляко, но да го разхождате може да е лоша идея. Това е така, защото освен че рискува гърнето да се спука и да разпространи цялото му съдържание, то може да се развали благодарение на топлината. Въпреки че това е само един пример, той показва защо като цяло нетрайните храни трябва да се избягват, тъй като рискувате да страдате от хранително отравяне, тъй като продуктът се е влошил.
Потърсете богати на въглехидрати закуски
Хей, но какво, ако целта е да отслабнете? Е, едно е ежедневното ви хранене, а друго е това, което трябва да ядете, докато тренирате. В зависимост от времето, в което вървите или трудността на вашето възможно изкачване, ще похарчите много енергия. Което е страхотно! В крайна сметка по този начин отслабваме.
Проблемът е, че тялото ви трябва да продължи да изтегля енергията, за да поддържа метаболизма ви от някъде гладко, а един от най-добрите източници е въглехидратите. В този случай прости въглехидрати, които бързо се усвояват, са идеални. И така, чудесен съвет за закуска за туризъм е именно хлябът. Е, добрият стар сандвич е от съществено значение, за да ни даде енергия и да избегнем както изтощение, така и евентуално припадък.
Протеините дават повече разположение
Кой казва, че не можете да поставите месо в менюто си за пътеки? Ако сте вегетарианец или веган, знайте, че просто го заменете с източник на растителен протеин, като тофу и кръстоцветни зеленчуци. Причината е съвсем проста: за осъществяване на метаболитния процес тялото ни отнема енергия не само от въглехидрати, но и от липиди (мазнини) и протеини. Следователно, те ще ви дадат повече нагласа, за да можете да продължите напред и да не се уморявате преди времето. Затова не се страхувайте да поставите натрошено пилешко или зелево листче върху сандвича си.
Маслените семена и зърнените култури са практични закуски, които осигуряват енергия
Добре, вече знаем, че храната не трябва да е нетрайна и че тя трябва да осигурява енергия за тялото, но сандвичите наистина ли са единствената възможност? Не! Маслените семена и зърнени култури също са много протеинови и не се развалят бързо, което означава, че са идеални за вашата разходка. Освен това маслодайните семена все още имат предимството, че са източници на омега 3, мастна киселина, която е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Като си спомним, че в тази група имаме кестени, бадеми, шам-фъстъци и орехи.
Хидратирайте се достатъчно
И накрая, важно е да запомните, че трябва да се хидратирате по време на физически упражнения. В крайна сметка с усилия тялото ви губи вода, която се изхвърля под формата на пот, за да поддържа телесната температура постоянна. Приемът на изотоници е друга много добра алтернатива, тъй като в допълнение към заместването на течности те все още имат добри количества минерални соли. Само не забравяйте да наблюдавате времето за ходене, за да не рискувате да приемате твърде много или твърде малко храна и напитки.
