Лято, слънце и много топлина! И за тези, които обичат да се наслаждават на ден на плажа през този период, е добре да знаят, че сезонът включва много повече от това да оставим тялото красиво и загоряло. От съществено значение е да освежите и хидратирате тялото, така че едно от най-добрите решения, практично и здравословно, са вкусните плодови салати. Вижте някои важни съвети за завеждане на плодовата салата на плажа и хранителните ползи, които закуската може да донесе на тялото ви.
За да отидете на плаж със семейството и приятелите си, е необходимо планиране. Необходимо е да се съберат всички предмети за летния ден, вариращи от слънцезащитни продукти до, разбира се, леки закуски. Според диетолога Patrícia Bertoni Brotherhood, плодовата салата е питателна и практична алтернатива, за да се насладите на този сезон и деня на забавлението:
"Плодовите салати са богати на хранителни вещества, лесни за приготвяне и спомагат за хидратирането на организма, което е изключително важно по това време. При приготвянето е необходимо да се обърне внимание на хигиената на плодовете, за да не се внасят микроорганизми, причиняващи заболявания Друго притеснение е, че плодовете са много нетрайни, така че трябва да се съхраняват в хладилник по пътя към плажа ", обяснява диетологът, като подчертава други предпазни мерки при подготовката:
Плодова салата за плажа: 5 специални грижи
1 - Избор на плодове: Според диетолога, за да поддържате тялото си хидратирано и хладно в плажния ден е важно да избирате плодове, които имат по-малко въглехидрати и повече вода в състава си, като: пъпеш, киви, портокал, папая, например .
2 - Подгответе плодовете, преди да ги поставите в контейнер: Според специалиста грижата за хигиената на плодовете е изключително важна за нашето здраве и за трайността на плодовата салата. "Оставете плодовете да се накиснат в хлориран разтвор. Те могат да се ядат без кори, но трябва да се измият добре преди да се обелят", казва диетологът.
3 - Не добавяйте захар в препарата: За да може вашата закуска да остане здравословна, естествена и с малко калории, диетологът предупреждава: "Плодовете вече имат своите сладкиши, не е необходимо да добавяте захар за консумация", посочва тя.
4 - Дръжте в хладилник за правилно съхранение: Особено през лятото, при високи температури, тенденцията е плодовете да се влошават по-лесно. За да помогнете за опазването, можете да замразите плодовата салата и да я занесете на плажа в термо чанта.
5 - Здравословни добавки: За да подобрите плодовата си салата, като я направите по-вкусна и дори питателна, закуската може да се консумира с кисело мляко, овес и ядки, например, които са отговорни за допълнително повече фибри към плодовата салата, осигурявайки ситост.
Универсалността и ползите от плодовата салата
Един от най-важните акценти на плодовите салати е неговата свежест и гъвкавост. Може да се консумира по всяко време на деня, например като десерт или следобедна закуска. Освен това, когато се приготвяте у дома, можете да изберете плодовете, които най-много харесвате, правейки вашата плодова салата още по-специална.
И предимствата на тази закуска не спират дотук, плодовете са лицето на лятото: Леки, здравословни и много питателни, комбинацията от тези храни може да помогне за укрепване на имунната система, тъй като те са богати на витамин С, помага при преждевременното стареене на клетките , тъй като те са източник на мощни антиоксиданти, борят се със стреса и депресията и помагат за правилното функциониране на нашето тяло!
