Считан за един от „седемте смъртни греха на човечеството“, лакомията, когато ядем отвъд необходимото, е задълбочено отражение на това как умът се намесва в ежедневните ни действия. С бързането и стреса от ежедневието, тревожността ни води до зависимости, преувеличения и навици, които с течение на времето могат да бъдат конфигурирани в разстройства, като в този случай преяждане.
"Много хора страдат от преяждане, което може да се случи по време на голямо безпокойство. Спусъкът на преяждането е различен при отделните хора. Като цяло тези, които имат неконтролируеми позиви да ядат много за кратко време - за предпочитане въглехидрати - вече се основават на разстройство на генерализирано безпокойство. В този случай храната възниква, за да донесе насърчение, утеха, начин да облекчите (макар и само за кратко) вашата тревожност и вътрешни конфликти “, обяснява психологът Марилен Симау.
Терапия за лакомия: Открийте "хранителния дневник"
Знаете ли, че има терапия за лакомия? Чрез тази техника се преподават някои „трикове“, които ни позволяват да идентифицираме „спусъка“ на принудата. Един от най-използваните е „хранителният дневник“, където човек записва всичко, което яде, времето и - в някои случаи - какво е усетил в момента, в който е ял или непосредствено преди действието. Според д-р Марилен този метод е ефективен, но за това са необходими ангажираност, дисциплина и готовност:
"Необходимо е да бъдем решени да контролираме компулсивните импулси, защото само тогава този метод на записване на всичко, което ядете, ще даде резултат. Когато видите преувеличенията, които се извършват през целия ден, човекът ще се уплаши и ще се почувства виновен и от този момент този ресурс ще бъде много ефективен. Тези, които не са решени да се лекуват сами и имат контрол върху поведението си, няма да си водят бележки правилно и ежедневно. Те ще се самосаботират. Ето защо трябва да сте решителни и готови да видите и почувствате ползите от тези ресурси за записване на всичко, което ядете, без да криете нищо “, обяснява Марилен Симау.
