Как е вашата поза? Просто се разтегнете малко, докато се събуждате сутрин, вече можете да чуете онова пукане в раменете, ръцете, врата и гърба ... Не е ли така? В края на краищата, с толкова много стресове и умора в рутината е естествено, че е трудно да поддържате гръбначния стълб винаги изправен и далеч от болка, но, като малко усилия, внимание и след някои прости движения на корекция на тялото в ежедневието, е възможно да се намали тези грешки. За това има специално обучение за гъвкавост, което помага за разтягане на тялото, внасяне на физическо равновесие и психическо благосъстояние.
Обучението за гъвкавост е практика, която има за цел преди всичко да увеличи баланса на тялото, еластичността и релаксацията на крайниците. Като вид разтягане, тази практика няма за цел естетически проблеми, а по-скоро подобряване на качеството на живот, както е обяснено от учителя по физическо възпитание Марсело Сантана:
"Обучението за гъвкавост не е нищо повече от голямо разтягане на опорно-двигателния апарат, целящо да го подготви или да се възползва от нещо за практикуващия. Следователно, това не е упражнение или няколко. Той се вписва в цялото тяло, това, което можем да направим, е да дадем акценти на по-скъсени или нуждаещи се места “, обяснява професионалистът.
Как работи обучението за гъвкавост? Научете как да разтегнете мускулите на тялото си
Стречингът се състои в активиране на тялото ви, подобряване на мускулното и ставното разширение, като крайниците - долни и горни - се използват в различни ъгли и позиции. Например: Можете да преплетете ръцете си и да ги изпънете над главата си, като спомогнете за подобряване на стойката и активиране на мускулите на ръцете. Друг съвет е да застанете и да се опитате да стигнете до краката си. Ако не, дръжте се за пищяла. Това упражнение помага за разтягане на гръбначния стълб, разтягане на ръцете и краката и допринася за гъвкавостта.
"Най-интересното нещо, което не се нуждае от ден или час, покрито или отворено място, просто трябва да отделим кратко време, за да извършим разтягането и да предотвратим постурални грешки поради липса на еластичност и мускулна релаксация от компрометиране на влошаване на болката и ограничения в казаното уважение към графата “, казва учителят.
Обучение за гъвкавост: Кой може да практикува?
Според Марсело Сантана в тази практика могат да бъдат включени деца, младежи, възрастни и възрастни хора, стига да нямат някакъв вид ограничения, особено за да не правят грешки и да влошават гръбначния регион. Освен това винаги имайте професионален акомпанимент и не измисляйте движения, винаги искайте насоки:
„Професионалната ориентация винаги е добре дошла, когато искаме да търсим нещо по-интензивно, защото работим върху тялото си и всяко действие поражда реакция, така че винаги посочено за по-интензивно търсене на разтягане е съпровод на професионалист. най-доброто време да го правите и да го правите редовно ", заключава личният.
* Марсело Сантана е учител по физическо възпитание, докторант и личен треньор. Автор на книгата Healthy Body Quality of Life, професионалистът прави социалните си мрежи достъпни за контакт: Instagram и Facebook Marcelo Santana.
