Ежедневието на тези, които работят, учат или дори се грижат за дома, може да бъде много уморително. Именно в храната намираме енергията, необходима за изпълнение на ангажиментите и дори за часове за почивка. Но дори и при богата на хранителни вещества диета, понякога липсва разположение през целия ден. Това означава, че вероятно харчите повече енергия, отколкото ядете по време на хранене. Знаете ли, че умората и липсата на разположение могат да се борят и чрез храна? Вижте някои богати на енергия и много здравословни храни, които можете да включите в ежедневието си.
Храната да има повече разположение
1 - Джинджифил: Джинджифилът има антиоксидантни свойства и хранителни вещества, които могат да дадат по-голямо разположение. Действа като естествен антихистамин и се бори със симптомите на настинка и грип, които обикновено ни отнемат енергията. Освен това коренът е богат на калий и магнезий, които подобряват кръвообращението и помагат за предотвратяване на главоболие.
2 - Тъмен шоколад : шоколадът съдържа теобромин, естествен стимулант, който дава повече енергия и подобрява настроението. В допълнение, флавоноидите са полезни за сърцето, подпомагат циркулацията на кислород в тялото и увеличават енергията.
3 - Кисело мляко: освен че са източници на протеини, киселите млека съдържат пробиотици, които укрепват имунната система и повишават енергийните нива.
4 - Маслени семена: това семейство храни е богато на магнезий, хранително вещество, което превръща захарта в енергия и помага в борбата с депресията. Маслодайните семена - като кестени, орехи и бадеми - също са източници на протеини и чудесна възможност за следобедна закуска, като ви осигуряват повече разположение през останалата част от деня.
5 - Плодове: естествената захар на плодовете е здравословна по всяко време на деня. Но някои плодове са особено добри за придаване на повече настроение. Бананите например са богати на магнезий, хранително вещество, което трансформира въглехидратите в енергия по-ефективно. Кокосът съдържа масла, които бързо се трансформират в енергия.
6 - Açaí: Açaí има много калории и е отличен източник на енергия, тъй като е богат на добри мазнини, минерали и витамини, които стимулират енергийния метаболизъм.
Точно както има храни, които дават повече енергия на нашето ежедневие, има и такива, които могат да намалят вашето разположение. Излишъкът от пържена храна, алкохол и захар пречат на правилното функциониране на организма. Така че, ако имате нужда от допълнителна доза енергия, може би е добра идея да ги избягвате.
