Розов октомври: 7 храни, които помагат за намаляване на шансовете за рак на гърдата

Препоръчан продукт

Био моркови Taeq 600гр

Био моркови Taeq 600гр

Бутон за доставка на Pão de Açúcar

Октомври пристига облечен в розово по целия свят. През целия месец движението, известно като "Outubro Rosa", стартира няколко действия и програми за осведоменост и здравни грижи, свързани с рака на гърдата, заболяване, което в момента засяга по-голямата част от бразилското женско население. Добрата новина, че в тези случаи профилактиката все пак е по-добра от лечението и промените в навиците и спазването на заповедите за здравословно хранене са от съществено значение в тази борба срещу живота!

Според Националния институт по рака (инките), който е активен в движението от 2010 г., "няма една причина за рак на гърдата". Според субекта няколко фактора са свързани със злото, но да бъдеш жена и застаряването са основните фактори, които увеличават риска. Други предвидени рискови фактори са: екологични, хормонални и генетични фактори

Проблеми като затлъстяването, особено след менопаузата; заседнал начин на живот (не упражняване); наднорменото тегло, в допълнение към прекомерната консумация на алкохол, са действия, които трябва да се избягват. За разлика от това, грижите с правилното кърмене, физическата активност и поддържането на телесното тегло са защитни фактори и са свързани с по-малък риск от развитие на заболяването.

Вижте по-долу списък с храни, които естествено можем да включим в ежедневието си и които помагат в този процес!

Храни, посочени за борба с рака на гърдата

Червени плодове: Плодовете, като малини и къпини, съдържат противоракови фитонутриенти, наречени антоцианини, които забавят растежа на предзлокачествените клетки и предотвратяват образуването на нови кръвоносни съдове, които могат да хранят тумор.

Грозде: Флавоноидите, присъстващи в големи количества в гроздето, могат да забавят растежа на злокачествените клетки в тялото. Добър пример е гроздовият сок, известен като една от най-добрите напитки за борба с рака.

Нар: Проучване показа, че нарът може да помогне за предотвратяване на рак. Анализът открива взаимодействието на съединенията на този плод с ензима ароматаза, отговорен за производството на естроген и от съществено значение за борбата с раковите клетки.

Моркови: Изследване на Харвардското училище за обществено здраве в САЩ разкрива, че тази храна, консумирана две порции на ден, намалява риска от развитие на болестта с до 17%.

Броколи: Сулфоранът, хранително вещество, присъстващо в броколи, елиминира вещества, които могат да произхождат от ракови клетки. Други зеленчуци, които също произвеждат този ефект, са карфиол и зеле. Препоръчва се ежедневна консумация на половин чаша чай.

Соя: Соята и нейните производни, като мляко и тофу, съдържат фитоестроген. Това вещество е подобно на естествения естрогенен хормон, произвеждан от женското тяло от юношеството и поради това се бори с важни ензими, като пречи на развитието на раковите клетки.

Подправки: Изследователи от Университета в Мичиган, САЩ, са анализирали, че различни подправки, като черен пипер и къри, могат да действат за намаляване на появата на ракови клетки, без да увреждат здравите клетки на гърдата. Това се случва поради ефекта на полифеноли, антиоксиданти, които имат противовъзпалително действие.

Направете самопрегледа и потърсете медицинска помощ!

Според инките е важно жените, независимо от възрастта, да познават тялото ви, за да знаят какво е и какво не е нормално в гърдите ви. Когато идентифицират подозрителни промени, чрез самоизследване те трябва незабавно да потърсят здравна служба за професионална оценка. В Бразилия насоките за ранно откриване на рак на гърдата са:

- Жени на възраст от 40 до 49: Правете ежегоден клиничен преглед на гърдата.

- Жени на възраст от 50 до 69 години: Правете ежегоден клиничен преглед на гърдата и мамография на всеки две години.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук