Бременността е период, който изисква по-големи грижи за здравето и храненето. В края на краищата има бебе на тренировка, което се нуждае от всички хранителни вещества, необходими за растежа му. Но освен създаването на пълноценна диета, с всички важни храни, има и такива, които трябва да се намалят. За да разберем какви храни трябва да избягват тези бременни жени, разговаряхме с диетоложката Luciana Novaes, която е специализирана в храненето на бременни жени. Виж това!
1. Суровите храни могат да бъдат замърсени
За да се избегне какъвто и да е вид замърсяване, като хранително отравяне, е важно бременните жени да се опитват да се откажат от суровите храни - от месото до зеленчуците, особено тези, приготвени в ресторанти и закусвални. „Не е подходящо през първите 3 месеца да се ядат сурови меса, като риба или зеленчуци на обществени места, където човек не може да бъде сигурен в правилната чистота и произход на храната“, обяснява диетологът Luciana Novaes.
2. Чайовете могат да стимулират контракциите, причинявайки преждевременни раждания
Много хора не знаят, но чайовете също не са много подходящи за периода на бременността. Това е така, защото те имат свойства, които могат да повлияят на матката и да й повлияят отрицателно по време на бременност. "Повечето чайове имат вещества, които стимулират контракциите или могат да доведат до кървене, което може да причини аборти или преждевременно раждане. Включително чайове от копър, маточина и лайка, които са толкова често използвани", казва професионалистът.
3. Пържените храни и мазните храни трябва да се избягват
В допълнение към избягването на сурови храни, поради риска от замърсяване, важно е също така бременните жени да се опитват да отрежат пържени картофи и мазнини от диетата - пържени картофи, панирано месо, сладкиши, закуски и така нататък. Идеалното е винаги да готвите храна с малко олио или зехтин, а също така да изберете рецепти, приготвени във фурната. „Пържените храни и мазните храни също не са подходящи, тъй като могат да допринесат за прекомерно наддаване на тегло, както за майката, така и за бебето, а също така да причинят влошаване на рефлукса и киселини, тъй като тези храни увеличават отпускането на стомашните мускули“ , обяснява диетологът.
4. Излишъкът от натрий може да наруши кръвното налягане
Друг важен съвет е да се опитате да избягвате максимално солените храни. Всъщност това е съвет, който е валиден за цял живот, тъй като излишъкът от натрий може да причини няколко вреди: нарушава кръвното налягане, причинява задържане на течности и може също така да премахне калция от костите. „Излишъкът от натрий може да благоприятства неконтролираното кръвно налягане, да увеличи оток, да влоши подуването на краката и да причини гестационна хипертония“, подчертава експертът.
5. Сладките и рецептите с твърде много захар трябва да бъдат намалени
Захарта също може да бъде основен злодей в тялото, особено когато се консумира в излишък. Ето защо, по време на бременността - когато хормоните са най-нерегулирани - е важно да се избягва прекаляването със сладкишите. "Сладките и препаратите, богати на излишна захар, също ще благоприятстват наддаването на тегло. Прекомерното наддаване през този период допринася много за появата на диабет. Освен това консумацията на рафинирани въглехидрати, като бяло брашно и бяла захар, може да увеличи газовете, което води до дискомфорт в корема ", завършва професионалистът.
