Препоръчан продукт
Органична американска маруля Taeq
Победата на рака е възможна! В месеца на осведоменост за Световния ден за борба с рака, който се проведе на 4 февруари, борбата срещу болестта придобива още повече сила и причини хората да вярват, че прекратяването на това заболяване има дълъг път в начина, по който сме изправени пред живота. Поради тази причина INCA (Национален институт по рака) представи 6 здравословни навика да практикува ежедневно и това ще помогне, най-вече по отношение на превенцията, да намали появата на този проблем. Разгледайте!
Точно както ракът засяга всички по различен начин, всеки има силата да предприема различни действия, за да намали въздействието на болестта. Според INCA се изчислява, че една трета от всички случаи на рак могат да бъдат предотвратени със здравословно хранене, поддържане на адекватно телесно тегло и физически дейности. Вижте съветите, които INCA публикува на официалния си уебсайт.
6 здравословни навика за борба с рака
Начин на живот: Изберете здравословни опции в ежедневието си, избягвайте зависимости, като например непушенето. Упражнявайте се редовно, консумирайте здравословни храни и напитки и намалете излагането на ултравиолетовото лъчение на слънцето.
Поддържане на правилното тегло: Наднорменото тегло увеличава шансовете за развитие на рак. Ето защо е важно да контролирате мерките чрез добра диета и да останете активни.
Здравословно хранене: Диетата трябва да бъде разнообразна, балансирана, вкусна, освен че зачита културата и осигурява удоволствие и здраве. Дайте предимство на плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и фасула, които са основните защитни храни.
Упражнявайте физическа активност: Упражненията се състоят от инициатива за придвижване, според рутината на всяко едно. Можете например да ходите, да танцувате, да се качите с асансьора нагоре по стълбите, да изведете кучето на разходка, да се грижите за къщата или градината.
Излагане на слънце: Необходимо е да се избягва излагането на слънце от 10:00 до 16:00. Ако не е възможно, носете шапка, чадър, слънчеви очила, риза с дълги ръкави и слънцезащитен крем по време на всякакви дейности на открито. Потърсете зони на сянка, които могат да варират от дървета до сгради, като шатри.
Създайте добра среда: Училищата и работните места играят важна роля в превенцията на рака. И двете могат да популяризират здравна култура, като предлагат питателни ястия и време за отдих и физическа активност. Работодателите могат да предложат сенчести пространства, за да предотвратят излагането на своите служители на слънце.
Кампания "Можем. Мога". Броят на рака в Бразилия
Създаден през 2005 г. от Международния съюз за борба с рака (UICC), Световният ден за борба с рака има за основна цел да накара най-голям брой хора по планетата да говорят за болестта. Кампанията 2016-2018, наречена „„ Можем. Мога "възнамерява да покаже как всеки - като група или поотделно - може да направи своята част за намаляване на болестта. В Бразилия за 2016 г. се изчислява, че в страната са се случили повече от 596 хиляди случая на болестта.
