Когато говорим за спорт, обикновено свързваме тези дейности с физическата сила. Преодоляването на границите на тялото е това, което отличава шампиона от обикновения състезател. Съществуват обаче някои модалности, че основната не е спортната способност, а интелектуалната. Игрите, които включват стратегии, самочувствие, емоционален контрол и психическо равновесие, помагат за развитието на мозъка и също допринасят за нашето благосъстояние и качество на живот. Вижте някои от тези спортове и техните предимства!
За да функционира добре тялото, нашият мозък също трябва да бъде най-пълноценен. Все по-често спортната наука доказва, че спортовете, които допълнително укрепват нашите когнитивни функции, са по-пълноценни и генерират по-добри резултати при спортистите, тъй като те работят освен физически капацитет, с внимание, възприятие и памет. Според учителката по физическо възпитание Лора Кастро Гарей, редовното практикуване на определени дейности ни осигурява здраве и благополучие, както за тялото, така и за ума:
"Паметта не е същност, която работи по уникален начин. Това е набор от умения, манипулирани от мозъка, които работят самостоятелно, но в сътрудничество. Изпълнението на спортове помага за подобряване на ефективността, независимо дали е в концентрация, при разработването на тактики. , помагайки да се разсъждава по-бързо и по-ефективно ", обяснява професионалистът, повтаряйки:
"Умерените и леки физически дейности, по-специално аеробика, ходене и бягане, допринасят за забавяне на спада във функциите, облекчаване на напрежението или стреса, намаляване на депресивните разстройства. Дейностите помагат за управление на разстройствата. Те допринасят за други свързани механизми за когнитивната система те са: предизвиква увеличаване на церебралната циркулация и по-добра оксигенация; освобождаване на невротрансмитери; подобряване на някои психологически ядра (добро настроение и самовъзприятие) ", подчертава учителят, който също посочи дейностите, които допринасят за тези подобрения:
Вижте 5 спорта, които помагат за укрепване на ума
- Тай чи чуан: Наричана още китайска йога, тази практика изисква баланс, ментация и възприятие. Тай Чи има дългосрочно въздействие върху централната нервна система.
- Джудо и карате: Тези спортове работят много с дисциплина. Те са индивидуални и високотехнически. Не винаги е най-силната победа, в края на краищата концентрацията и ментализацията са важни активи в практиката на тези модалности.
- Кръгова тренировка: Изисква много памет, внимание и двигателно обучение.
- Функционално обучение: Интеграция на централната нервна система, двигателната и вестибуларната система. Прецизността, вниманието и балансът са от съществено значение за вашата практика.
- Лека атлетика: Развива прецизност в задачата чрез "доминиращите стимули", които започват от подготовката на спортиста (физическа подготовка) до преди началото на състезанието (психологическо, емоционално и внимание) и неговото изпълнение (изпълнение и концентрация). "Дразнителите" гарантират на спортиста изпълнението на задачата с прецизност за успеха в изпълнението на тестовете.
Струва си да се спомене, че всяка физическа активност трябва да се ръководи от професионалист в областта и да бъде придружена от добра диета, в крайна сметка, за да постигнем добри резултати, се нуждаем от хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло.
* Професор Лора Кастро де Гарай е CAO в goTeach - образователна институция по физическо възпитание и докторска степен по биодинамика на движението и спорта (UNICAMP / Португалия).
