Препоръчан продукт
Био яйца Taeq 6 единици
Мигрена ... Кой не би искал да сложи край на онова систематично малко главоболие, което толкова разстройва деня ни, нали? Това, което малко хора знаят, е, че причината за този проблем е и в нашата рутина на хранене. Няколко проучвания в областта на храненето свързват това заболяване с липсата на витамини в диетата. Разберете повече!
Според данни на Световната здравна организация (СЗО) 15% от населението на планетата (приблизително 25 милиона бразилци) са засегнати от мигрена. Сред причините за проблема напоследък хранителната наука показа, че хранителните добавки от витамини от група В и витамин D намаляват честотата на кризи. Диетологът Luciana Fiorese обаче подчертава, че няма специфична диета за борба с мигрената, но е възможно да се облекчи главоболието чрез промени в хранителните навици:
"Недостигът на прием на витамини, особено витамин D и витамини B12 и B6 и някои минерали в сегашната диета, може да причини главоболие и мигрена. Често казвам, че всичко, което превишава храната, е вредно, както и диетични ограничения от сегашните диети също! Струва си да си припомним, че диета, богата на изкуствени, преработени продукти, пълна с багрила и мазнини, е вредна за здравето и увеличава възможността за мигрена, така че въвеждайте храни с по-малко мазнини, богати на фибри като ежедневни ястия. зеленчуци, плодове и зеленчуци, винаги свързващи физическа активност, когато е възможно ", ръководи професионалистът.
Вижте храните, които можем да намерим витамини D, B6 и B12
Витамин D: Масло от черен дроб на треска, яйце, стриди, портокалов сок, риба тон, гъби, сардини, сьомга, черен дроб, мляко и млечни продукти.
Витамин B6: Рибите, като риба тон, сьомга, пъстърва и херинга, са добри източници на витамин. Освен това е възможно също така да се намери в ядки, фъстъци, лешници, слънчогледови семки, пшенични зародиши, царевица и пълнозърнести храни, бобови растения, карфиол, банани, пъпеши и стафиди.
Витамин В12: Той присъства в добри количества в храни от животински произход, като мляко и неговите производни и яйца.
Слънцето като форма на профилактика при мигрена
В допълнение към храната, дефицитът на витамин D, като една от причините за мигрена, може да бъде разрешен с лека промяна в дневните навици, тъй като слънцето е един от основните източници на този витамин. Със здравия разум и грижата за кожата, излагането в точното време ще помогне за попълването на това хранително вещество, а също така ще укрепи имунната система, ще намали риска от рак и диабет тип 2.
