Как да се противопоставим на маса, пълна с коледна вечеря и, дни по-късно, да се контролираме преди насладите, сервирани на новогодишните вечери? Да, изглежда няма начин ... Наближава краят на годината и заедно с това всички тези вкусни храни обграждат традициите на тези два много важни момента. Така че, за да се насладите на тази седмица по най-добрия начин, но без да пренебрегвате здравето, е необходимо да сте наясно с тялото сега. Ето няколко съвета за подготовка на тялото и поддържане на здравословна, питателна и балансирана диета през това специално време.
Френски тост, честър, треска, панетоне, сушени плодове ... Разнообразието от храни, които отбелязват този сезон, е огромно и почти винаги нездравословно. Въпреки това, с креативност и някои корекции на рутината е възможно да се запази фокусът върху храната и тялото в пълна форма, както обяснява диетологът Наталия Виньоли:
"В края на годината имаме партита и тържества и винаги накрая се притесняваме от теглото и изпадаме в изкушението да правим ограничителни диети, за да изравним положителния баланс на партитата. Не попадайте в този капан, яжте добре, подхранвайки тялото и, главно, без тревожност “, анализира професионалистът.
6 съвета за поддържане на здравето на тялото по време на коледни и новогодишни партита
1 - Не спирайте да правите физически дейности: С празненствата и празниците на сезона е много често редовните упражнения да се оставят настрана. Поддържането на спортна рутина обаче е важно за предотвратяване на натрупването на тегло и предотвратяване на натрупването на мазнини в тялото, в допълнение към осигуряването на повече енергия и желание за участие в партита.
2 - Напитки, които помагат за дефлация: Диетологът препоръчва консумацията на кокосова вода и натурални сокове, приготвени с тъмнозелени листа и магданоз, за да се намали подуването, причинено от алкохолни и / или газирани напитки. Можете също така да приготвите детоксикиращи сокове, които ще помогнат за елиминирането на тежките метали от тялото, ще улеснят храносмилането и ще предотвратят неразположение, причинено от прекомерно пиене.
3 - Закусете преди да отидете на партитата: Гладуването за тези тържества е знак, че в крайна сметка ще ядете каквото ви попадне. По тази причина Наталия Виньоли препоръчва: „Направете лека закуска, състояща се от протеини (кисело мляко, яйце, риба тон) преди партита, така че да не пристигнете гладни“, обяснява той.
4 - Пийте много вода: Поддържането на хидратацията на тялото е от съществено значение за правилното му функциониране. В допълнение, декември е белязан от високи температури и много мръсен климат, така че се потим много и трябва да заменим тази течност. И за тези, които консумират алкохолни напитки, не забравяйте да се редувате с вода.
5 - Салатите са добри варианти за ситост: Някои вечери имат пълни и вкусни салати за съставяне на ястия. "Изберете 2 вида листа, малко зеленчуци, вид зърно (нахут, грах и др.) И животински протеин (ако консумирате). Тези храни генерират ситост, освежават и богати на хранителни вещества, като се избягва прекомерната консумация през цялото време през нощта ", казва диетологът.
6 - Не отивайте прекалено „жадни за гърнето“: Преди да сервирате в събитията, позволете си да анализирате ястията, преди да опитате, и изберете да сложите малко от това, което най-много ви харесва, без преувеличение: „Ядене на малки дегустации, вие завършва с балансирано и здравословно ястие “, заключава професионалистът.
