Има дни, когато всичко е толкова натоварено, че намирането на време за дишане е трудно! И тъй като гладът не може да чака най-добрия момент, винаги е добре да имате у дома някои съставки, за да приготвите добра закуска в това пространство между едно и друго хранене. Но как да спрем, за да отидем в кухнята с цялата тази бързане? Успокой се, ние ще ти помогнем! Вижте 4 здравословни варианта, които ще отнемат само няколко минути, за да убиете глада си без стрес!
1. Интегрален естествен сандвич
Пълнозърнестият сандвич е един от най-добрите варианти за убиване на глада през настоящите дни, тъй като е много практично да се прави и храни много добре по всяко време на деня! Във версията, приготвена с лек овесен хляб, закуската все още има предимството да е богата на фибри - вещество, което е полезно за имунната система и ви помага да отслабнете, като увеличавате чувството за ситост. За пълнежа заложете на здравословни и хранителни съставки, като моркови, пуешки гърди, домати и рукола например. Хареса ли ви тази комбинация? И така, вижте пълната рецепта тук!
2. Плодов бар
Друг още по-практичен съвет за моментите, когато гладът изчезва от нищото, е винаги да имате съхранени плодове. Тъй като вече е закупен готов, чудесно е да завършите основните хранения и да спестите глада в дните, в които нямате време за нищо - да не говорим за ползите, които по-здравословните версии доставят и на тялото, като например доброто функциониране на червата, намалено усвояване на мазнини и усещане за ситост. Но когато купувате, обърнете внимание на хранителния състав и предпочитайте наистина цели барове, които имат по-малко съдържание на захар и мазнини.
3. Тапиока с любимия ви здравословен пълнеж
Тапиоката се превърна в една от любимите закуски за тези, които спазват здравословна диета. Но освен нискокалорично съдържание, той има и предимството да бъде много практичен - тъй като просто поставяте готовото тесто в тигана и добавяте пълнеж, за да приготвите вашата закуска.
Ако обичате горчиво докосване, можете да напълните тапиоката си със сирене Минас, банани и мед, например. Но ако предпочитате нещо по-просто и без бонбони, класическа комбинация е сирене с домат и риган. Щракнете тук, за да видите повече опции за здравословни пломби.
4. Овесени ядки със замразени малини и пълнозърнеста бисквита
Само с 15 минути можете да направите тази вкусна и питателна рецепта, за да убиете глада си - която дори се пуска за тези, които имат непоносимост към лактоза за приготвяне с оризово мляко! Освен че правят ястието по-вкусно с допълнително докосване, малините и пълнозърнестите бисквитки имат и вещества, които носят ползи за здравето - като антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на клетките, и омега 9, който подобрява паметта и концентрацията . Научете тук как да приготвите пълната ни рецепта.
