Ако „който пее зло, е изумителен“, който танцува, има по-здравословен живот! Една от дейностите, които печелят най-много привърженици днес, особено сред майките, практиката генерира множество ползи за здравето, подобряване на настроението, стреса, чувството за благополучие и, разбира се, контрол на теглото и тонизиране на тялото.
За тези, които не са фен на фитнеса, танцът представлява забавна алтернатива, защото е съвместна дейност и много по-малко интензивна от тренировката с тежести например. Но въпреки че това е лека практика и е от полза за здравословния живот, препоръчително е да се подложите на физическа оценка преди практикуване, както и постепенно стартиране.
"За заседнал човек тази танцова практика трябва да започне веднъж седмично, независимо от избрания стил. С течение на времето тялото придобива съпротива и практиката може да стане по-интензивна", ръководи учителят по танци Тасиан Родригес.
Наред с други предимства, танците стимулират кръвообращението, помагайки за здравето на сърцето; подобрява дихателния капацитет, увеличава чистата маса и, както всички аеробни дейности, е чудесно за отслабване.
"Zumba и Hip Hop са танци с бърз и интензивен ритъм, осигуряващи по-голямо изгаряне на калории. Класическите балетни и бални танци изискват определено подравняване за всяко движение, тонизиране на мускулите и кара танцьорката да поддържа изправена стойка ", обяснява Тасиане, подчертавайки силата на дейността и в умствената част.
„Който танцува, е по-щастлив, човекът оставя зад гърба си ежедневието, разхлабва се, забавлява се и на всичкото отгоре придобива увереност в себе си“, казва Тасиан.
Ползи за здравето от танца
Контрол на безпокойството и стреса - Намалява напрежението, отпуска мускулите и стимулира концентрацията, освен че осигурява усещане за благополучие и спокойствие.
Повишено самочувствие - Някои стъпки са предизвикателства, не може да се отрече. Но когато препятствието е преодоляно и резултатът е получен, е невъзможно да не се чувствате добре!
Подобрена циркулация - Чрез стимулиране на кръвообращението, танците са сърдечна дейност.
Повишена гъвкавост - Танците подобряват двигателната координация и физическата подготовка за кратко време на практика.
Повишен мускулен тонус - Тъй като съдържа движения, които изискват мускулна сила и издръжливост, натрупването на чиста маса е една от последиците от танците, в допълнение към това да спомогне за укрепване на мускулите в региони като седалището и корема.
Подобряване на предменструалното напрежение - чрез освобождаване на ендорфини, хормонът, който благоприятства доброто настроение, се препоръчва танцуване през периода на предменструално напрежение, подобрявайки депресията, причинена от периода.
Контрол на холестерола - В допълнение към всички споменати предимства, танците намаляват нивата на LDL - лошият холестерол и повишават HDL, добрият холестерол.
