Препоръчан продукт
Лека извара с Taeq влакна 200гр
Вкусен, кремообразен, здравословен ... Несъмнено! Кой може да устои на порция извара в този топъл хляб, прясно от фурната? Винаги присъстваща на трапезни маси, храната, богата на хранителни вещества, осигурява освен вкус и страхотно благосъстояние на организма! И, има толкова много опции, налични на рафтовете на пазара, като светлина, диета, обогатена с фибри и билки, че е трудно да се избере такава! Така че, знайте кое е най-доброто за нашия хранителен план!
Изварата е продукт от млечната група, следователно е от животински произход и има добри нива на протеини и мазнини в състава си. Като производно на млякото се откриват вещества като калций, желязо, витамин А и калий, които помагат да направим тялото си по-здравословно и подхранено, тъй като тези хранителни вещества са пряко свързани с благосъстоянието на имунната система, укрепване и добро развитие на нашите кости, зъби и мускули.
Неговите версии варират в намаляването на мазнините, в отсъствието на лактоза и дори в добавените вещества в препарата. "За тези, които са вещи в по-здравословния начин на живот, версията без лактозна светлина е по-подходяща, тъй като освен че не съдържа лактоза, тя все още има 33% по-малко калории. Струва си да се помни, че изварата не съдържа въглехидрати и тази версия също е освободена мазнини. Важно е да не злоупотребявате с консумацията ", казва диетологът Даниела Чейн, предупреждавайки, че е важно винаги да сте наясно с етикетите на продуктите и да консумирате храна умерено. Вижте видовете извара, избрани от професионалиста!
Видове извара и нейните особености!
Лека извара: Тази версия на храната означава, че тя съдържа 25% по-малко от всяка съставка, било то мазнини, натрий, калории и дори протеини. Важно е да сте наясно с хранителната ситуация и да видите дали продуктът отговаря на вашия хранителен план.
Без лактоза: Според Даниела Чейн тази версия на изварата е идеална за алергични или непоносими към лактоза: "Това означава, че в млякото няма лактоза," анализира диетологът.
Нулева лактозна светлина: За тези, които спазват диета за отслабване, този тип извара е най-препоръчителен, тъй като има енергийна стойност и намалени нива на мазнини, освен че не съдържа лактоза.
Оригинална или традиционна извара: Тази версия съдържа всички съставки на оригиналната рецепта. „Непоносимостта към лактоза и тези, които искат да ограничат калориите, не могат да използват тази извара, тъй като тя съдържа, например, натрий“, предупреждава диетологът.
Диетична извара : Този тип извара е показан за тези със специфични хранителни изисквания, например: ограничаване на въглехидратите и мазнините. Те обикновено са показани за хора, които искат да контролират теглото си или трябва да обърнат внимание на приема на захар, като диабетици.
Препоръки за ежедневна консумация на извара
Пълна с хранителни вещества и с толкова много версии, които са на разположение за консумация, е много важно изварата да се консумира умерено: „В зависимост от съдържанието на протеин на етикета, тя може да се използва по-свободно в леката и нулевата лактоза, десертна лъжица в сандвича или според рецептата. Всичко трябва да бъде балансирано, за да можем да се насладим на различните продукти, предлагани на пазара ", анализира диетологът.
- Форми на консумация: Идеален за сандвичи с пълнозърнести хлябове и студени салати. „Може да се използва и във варианти на бонбони, в диетичен желатин, в хладилни препарати като пайове и мусове, просто използвайте въображението си и консумирайте умерено“, заключава професионалистът.
