Наличието на мускулна слабост - което основно се състои от временна или продължителна загуба на мускулна сила и чувство на умора - може да бъде симптом на различни проблеми, като липса (или излишък) на физически упражнения, дефицит на някои хранителни вещества в тялото или дори настинки и грип. Искате ли да разберете по-добре защо възниква мускулна слабост и как да я разрешите? Просто продължете да четете!
Заседналият начин на живот (липса на физическа активност) може да причини мускулна слабост
Когато човек няма навика да практикува физически упражнения и води заседнал начин на живот, мускулите са склонни да губят обем и сила, тъй като върху тях не се работи ежедневно. В този случай, поради мускулна слабост, тялото става по-крехко и склонно да страда от наранявания и заболявания. Добрата новина е, че за да избегнете този тип проблеми, е достатъчно да имате по-активен начин на живот, с практикуване на физически дейности.
Прекомерното физическо натоварване може да претовари и да остави мускулите слаби или наранени
Важно е да се отбележи, че мускулната слабост (или миастения), причинена от прекомерно физическо натоварване, обикновено е преходна - тъй като в този случай мускулите са временно уморени и отслабени поради голямото физическо усилие. Ако обаче упражнението не се управлява правилно и в крайна сметка претоварва мускулите, е възможно да възникнат по-сериозни наранявания. Ето защо винаги е важно да имате професионален монитор за физическо възпитание, за да се упражнявате правилно.
Анемията има тенденция да причинява умора и слабост в мускулите
Анемията (недостиг на хранителни вещества като желязо, цинк или дори витамин В12) е основна причина за физическа умора и мускулна слабост. Това е така, защото липсата на хранителни вещества прави тялото по-крехко, а нивата на червените кръвни клетки много ниски, което компрометира транспорта на кислород до мускулите и тялото като цяло.
За да се борите с анемията по здравословен начин, най-добре е да включите храни, богати на желязо, като тъмнозелени листа (спанак, зеле, броколи и рукола), черен дроб, боб и различни бобови растения. За да създадете категорично меню срещу болестта, най-добре е да се консултирате с лекар и диетолог. Така че, няма грешка!
Недостигът на калий и магнезий може да причини мускулна слабост
В допълнение към анемията (която се характеризира главно с дефицит на желязо), има и други хранителни дефицити, които могат да причинят умора и мускулна слабост. По-специално ниските нива на калий или магнезий в кръвта могат да причинят симптоми като умора, спазми (особено за тези, които спортуват много) или дори изтръпване и слабост в мускулите в дългосрочен план. За да избегнете този тип проблеми, е много важно да консумирате храни като банани, авокадо, грозде, зърнени храни, семена и тъмнозелени зеленчуци, които са източници на тези минерали.
Простудата и грипът могат да направят мускулите ви уморени и слаби
Кой никога не се е чувствал тежък и уморен поради грип или настинка? Това е така, защото тялото ни изразходва много енергия в борбата с грипния вирус, който може да предизвика чувството на прекомерна умора и слабост в мускулите. Освен това в някои случаи мускулната структура може да стане леко възпалена и дори по-крехка. В този случай идеалното е да се консултирате с лекар, за да вземете необходимите мерки за решаване на проблема.
За да укрепите тялото си срещу настинки и грип, можете също да разчитате на диета, богата на витамини В, С и антиоксиданти, като цитрусови плодове, бобови растения, зърнени и бобови култури. Това е добър съвет за повишаване на имунитета и даване на повече енергия на мускулите и тялото като цяло.
Забележка: Струва си да се спомене, че има и други фактори, които могат да доведат до мускулна слабост, като сърдечни и дихателни заболявания (аритмия, астма или белодробен емфизем), които правят тялото по-крехко. В този случай е от съществено значение да следвате лекар, тъй като при силна умора като цяло най-доброто е да си почивате и да поддържате здравословна диета.
