Препоръчан продукт
Органичен спанак Taeq
Ако има болка, която затруднява актуализирането на качеството на живот, това е мигрена. Известните главоболия атакуват тялото и директно нарушават благосъстоянието на повечето хора, които не знаят какво да правят с проблема. Добрата новина е, че дори и в това, че спазването на препоръките за здравословно хранене може да има положителен ефект в борбата със злото.
Според Световната здравна организация (СЗО) повече от 90% от хората в света в даден момент от живота си изпитват главоболие. Причините са многобройни, от стрес до липса на сън. Това, което малко хора знаят, е, че лошата диета е потенциален злодей за мигрена.
Връзката между храната и мигрената все още е сложна. С увеличаване на консумацията на преработени храни, захар и мазнини, тялото ни страда от ежедневни интоксикации и съответно реагира на мигрена. "Храната на хората е лоша. Това е факт. Ние консумираме химикали, като консерванти, пестициди и пестициди в зеленчуците.
Всичко това води до толкова много токсини в организма, че започват да се появяват симптоми като главоболие. Освен това все по-често хората развиват хранителни алергии и непоносимост, произтичащи от храната им “, обяснява диетологът Джована Морби.Храни, които контролират мигрената
Храната може да бъде чудесен съюзник за предотвратяване на главоболие. Диетологът Джуния Франко подчертава някои основни хранителни вещества и къде да ги намерите в храната:- Кестени, черен дроб и пшенични трици: Те имат селен, важен за борба с токсичните метали, които са свързани с честотата на главоболие и мигрена.
- Спанак, бадеми и тиквени семки: Магнезият, съдържащ се в тези храни, има релаксиращо действие и е свързан със серотониновите рецептори и други невротрансмитери, като носи ползи за когнитивните функции и чувството за благополучие.
- Сьомга, риба тон, херинга и ленено семе: богати на омега 3, те имат противовъзпалителна функция, която се бори с веществата, причиняващи главоболие и мигрена.
- Мляко и яйца: Източникът на витамин В12 също играе важна роля в борбата с тези болести, тъй като действа върху правилното функциониране на централната ни нервна система, предотвратявайки промени в чувствителността на организма, които могат да бъдат свързани с появата на главоболие.
Храни, които могат да генерират мигрена
Именно защото това е неприятно състояние, който страда от това заболяване, трябва да обърне голямо внимание на храната си. Има храни, които улесняват епизодите на мигрена, както обяснява д-р Джуния Франко:
„Храни, съдържащи стимулиращи компоненти като кофеин (безалкохолни напитки, кафета, шоколад), амини (бира, отлежали сирена, преработени храни), липиди в големи количества (пържени храни, мазни меса, кашкавали), нитрати и нитрити (салам и шунка), аспартам (подсладители), може да причини или да увеличи честотата на мигрена при чувствителни индивиди, като всички те предизвикват реакции в нашето тяло като контракция и промени в калибъра на кръвоносните съдове, алергенни реакции към протеини като бета лактоглобулин и казеин (присъстващи в млякото и производни), наред с други ситуации, които причиняват главоболие ", разкрива професионалистът.