Избягвайте мигрена със здравословно хранене!

Препоръчан продукт

Органичен спанак Taeq

Органичен спанак Taeq

Бутон за доставка на Pão de Açúcar

Ако има болка, която затруднява актуализирането на качеството на живот, това е мигрена. Известните главоболия атакуват тялото и директно нарушават благосъстоянието на повечето хора, които не знаят какво да правят с проблема. Добрата новина е, че дори и в това, че спазването на препоръките за здравословно хранене може да има положителен ефект в борбата със злото.

Според Световната здравна организация (СЗО) повече от 90% от хората в света в даден момент от живота си изпитват главоболие. Причините са многобройни, от стрес до липса на сън. Това, което малко хора знаят, е, че лошата диета е потенциален злодей за мигрена.

Връзката между храната и мигрената все още е сложна. С увеличаване на консумацията на преработени храни, захар и мазнини, тялото ни страда от ежедневни интоксикации и съответно реагира на мигрена. "Храната на хората е лоша. Това е факт. Ние консумираме химикали, като консерванти, пестициди и пестициди в зеленчуците.

Всичко това води до толкова много токсини в организма, че започват да се появяват симптоми като главоболие. Освен това все по-често хората развиват хранителни алергии и непоносимост, произтичащи от храната им “, обяснява диетологът Джована Морби.

Храни, които контролират мигрената

Храната може да бъде чудесен съюзник за предотвратяване на главоболие. Диетологът Джуния Франко подчертава някои основни хранителни вещества и къде да ги намерите в храната:

- Кестени, черен дроб и пшенични трици: Те имат селен, важен за борба с токсичните метали, които са свързани с честотата на главоболие и мигрена.

- Спанак, бадеми и тиквени семки: Магнезият, съдържащ се в тези храни, има релаксиращо действие и е свързан със серотониновите рецептори и други невротрансмитери, като носи ползи за когнитивните функции и чувството за благополучие.

- Сьомга, риба тон, херинга и ленено семе: богати на омега 3, те имат противовъзпалителна функция, която се бори с веществата, причиняващи главоболие и мигрена.

- Мляко и яйца: Източникът на витамин В12 също играе важна роля в борбата с тези болести, тъй като действа върху правилното функциониране на централната ни нервна система, предотвратявайки промени в чувствителността на организма, които могат да бъдат свързани с появата на главоболие.

Храни, които могат да генерират мигрена

Именно защото това е неприятно състояние, който страда от това заболяване, трябва да обърне голямо внимание на храната си. Има храни, които улесняват епизодите на мигрена, както обяснява д-р Джуния Франко:

„Храни, съдържащи стимулиращи компоненти като кофеин (безалкохолни напитки, кафета, шоколад), амини (бира, отлежали сирена, преработени храни), липиди в големи количества (пържени храни, мазни меса, кашкавали), нитрати и нитрити (салам и шунка), аспартам (подсладители), може да причини или да увеличи честотата на мигрена при чувствителни индивиди, като всички те предизвикват реакции в нашето тяло като контракция и промени в калибъра на кръвоносните съдове, алергенни реакции към протеини като бета лактоглобулин и казеин (присъстващи в млякото и производни), наред с други ситуации, които причиняват главоболие ", разкрива професионалистът.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук