Панталонът сви ли се или ядох твърде много през уикенда? Кой никога не е измервал собственото си тегло чрез дрехите, които носим ежедневно? Много често, както за доказателство на внезапна загуба на тегло, така и за покачване на маса, огледалният тест е традиционен и почти неизбежен за нас, за да забележим разликите в телата си. Но дали това е валиден и правилен начин или трябва просто да се доверим на стария и добър баланс?
Ако сте от хората, които спират до аптеката и не могат да устоят да проверят теглото си, знайте, че кантарът също може да ви измами. Според диетоложката Бианка Сермарини, само теглото не трябва да бъде критерий за проверка на загубата на тегло, тъй като ако кантарът отбелязва същото тегло преди да започнете диетата, например, това може да е признак на задържане на увеличаване на течността или мускулната маса:
"Възможно е да има промени в загубата на телесни мазнини по скалата, но увеличаване на мускулната маса, ако човек упражнява физическа активност по умерен и редовен начин. Съществува обаче метод за оценка на телесния състав, наречен биоимпеданс, в този случай той се оценява количеството в% мазнини, чистата маса, количеството телесна вода, освен теглото на костите, което може пряко да повлияе на теглото на кантара “, обяснява професионалистът.
А облеклото като цел за отслабване? Може ли да служи като параметър?
Всеки има тоалет, който иска да облече отново, нали? Вместо това здравословното отслабване може да се основава на това любимо парче, съхранявано в долната част на гардероба ни, както е обяснено от д-р Бианка Сермарини: „Ако имате онази рокля или панталон, в които отдавна искате да влезете, използвайте тези дрехи като цели, но знайте, че ако не свикнете да имате здравословни навици, това може да генерира известния ефект на акордеона ", анализира диетологът.
Значението на здравословните навици за постигане на идеалното тегло
Отслабването винаги е много полезно, но най-голямата трудност е поддържането на идеалното тегло, тъй като сме толкова развълнувани да постигнем целта си, че след това оставяме диетата настрана. Поради тази причина поддържането на здравословни навици е изключително важно, за да останем с балансирана диета, здраво тяло и по-добро качество на живот. Вижте някои незаменими навици:
1- Поддържайте здравословна диета: Уважавайте и спазвайте предложената диета или хранителен план. Храненето на всеки три часа, яденето на правилните храни в точното време, намаляването на консумацията на мазнини и увеличаването на консумацията на фибри, например, са някои ключови съвети за осигуряване на загуба на тегло.
2 - Практикувайте физическа активност: Когато сме на диета за отслабване, преместването на тялото също е важно за осигуряване на благосъстояние. Практикувайки редовно, за предпочитане 30 минути на ден, 5 дни в седмицата, ние предотвратяваме отпуснатост, укрепваме мускулите и костите, увеличаваме диспозицията и по този начин можем да оформяме тялото според нашата воля.
3 - Почивайте повече: Спете необходимите часове, развлечете се и се отпуснете е съществена част от диетата, тъй като когато почиваме цялото ни тяло работи правилно, ние намаляваме рисковете от лакомия и безпокойство, освен че помагаме в усвояването на хранителните вещества и транспортирането на всеки един от тях до определени функции.
4 - Пийте много течности: Водата, натуралните сокове, кокосовата вода и най-разнообразните видове чайове са добри опции, за да направите деня си по-здрав и да хидратирате тялото си. Консумацията на течност също помага да се осигури ситост и да се намали това неконтролируемо желание да се яде извън часове.
5 - Правете периодични изпити: Професионалното проследяване е от съществено значение за получаване на ефективна диета. Диетологът например ще ви предупреди за хранителните нужди на вашето тяло, ще помогне при отслабване и ще следи рутинните изпити, за да осигури вашето благосъстояние.
