Защо не бива да пропускаме храненията всеки ден? Вижте 5 основни причини

Натоварени дни, забързана рутина, прилив на всичко. Лудостта на ежедневието изглежда като перфектно оправдание за пропускане на хранене, „прикриване“ на глада и неотдаване на дължимото внимание на качеството на храната ни. Липсата на време обаче не може да бъде причина за невнимание и подхлъзване в менюто. Спазването на правилните часове на всяко хранене е от съществено значение, за да може тялото да работи добре и тялото да реагира положително, със сила и енергия!

Било то закуска, обяд, закуски или вечеря, не бива да се отказвате от нито едно от тези ястия. Според диетолога Патриша Бертони, всички тези моменти са важни за организма да придобие необходимите хранителни вещества за своите функционални процеси през деня:

„Именно чрез основните хранения трябва да се вземат предвид количествата хранителни вещества. Когато пропуснете храненето и човек стане много гладен, например, вероятно е в крайна сметка да отдаде предпочитание на бързи или индустриализирани закуски, избирайки храни с ниска хранителна плътност. Ето защо адаптирането на храната към индивидуалните нужди е толкова важно “, обяснява професионалистът.

4 добри причини да следвате поръчките за хранене

1- Подхранван организъм: Според диетолога, когато не спазваме графиците за хранене, тялото има хранителен дефицит, тъй като можем да потиснем някои важни хранителни групи: „Например: спрете да ядете и яжте само един плод, ние спираме да предлагаме протеин в това хранене. Ще бъде необходимо да се коригират дневните квоти на индивида, за да не изпадне в грешката на диета, в която липсват протеини ", анализира експертът.

2- Това генерира по-голяма ситост: Ако ядете твърде много, една от причините може да бъде вашето разстройство на храненето. Когато пропуснем хранене, ще бъдем два пъти по-гладни, когато ядем отново. Тази практика може да доведе до лакомия, наддаване на тегло и дори претоварване на стомаха по време на храносмилателния процес.

3 - Предизвиква благополучие Когато има хранителен дефицит, индивидът може да се почувства зле и да има някои симптоми, причинени от хипогликемия: „Слабост, световъртеж, изпотяване, спад в работата на работното място, раздразнителност между другото. Това също може да доведе до припадък ", предупреждава диетологът

4 - Регулирайте хормоните: Вашите хормони могат да действат срещу вас: „Ако изберете часове на гладно, последвани от диета, богата на въглехидрати, вашият инсулин ще се повиши, допринасяйки за отлагането на телесни мазнини“, добавя специалистът.

Храненето на всеки 3 часа е най-доброто

За да следваме адекватен диетичен план, попълвайки хранителната рамка, необходима за нашето благосъстояние, основната препоръка на професионалистите е да се храним на всеки 3 часа, като по този начин благоприятстваме разнообразието от хранителни вещества, от които се нуждаем. Потърсете обаче помощта на диетолог, за да създадете диета, която отговаря на вашите нужди и е от полза за вашето здраве.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук