Когато говорим за спорт, значението на физическата сила скоро излиза на преден план. В крайна сметка бягането, скачането, плуването и т.н. са практики, които изискват много атлетични способности за преодоляване на границите на тялото. Все повече обаче спортната наука приписва на умствената сила голям принос за спортния успех, тъй като тези дейности също са пряко свързани с когнитивните функции, разсъжденията, паметта и концентрацията.
Упражнението на мозъка ви е също толкова важно, колкото и укрепването на мускулите. И когато практикуваме някаква физическа активност, съзнанието ни живее в постоянни стимули, или за „насочване“ на движенията на тялото, или за постигане на целите на играта (изчисления и стратегии). Следователно според личния треньор Марсело Сантана хората, които се оплакват от трудността да се концентрират върху някои дейности, дотогава считани за прости, трябва да инвестират в редовни физически упражнения за подобряване на функционирането на мозъка:
"Физическата активност има фундаментална роля за подобряване на концентрацията, стимулиране на паметта, защото се нуждае от това умение, осъзнаване на тялото, координация и физически усилия, което кара мозъка да започне да работи по-интензивно. В този процес ние също имаме освобождаване на серотонин, хормон на благосъстоянието, се случва, когато мозъкът е необходим, т.е. той е буден и по-активен чрез физически усилия. За да се случи, инвестирайте в дейност с умерен до интензитет на светлината, нищо особено интензивен, но това е непрекъснато ", казва професионалистът, повтаряйки:
"В няколко проучвания изследователите избраха млади хора на приемния изпит преди университета, в който те са" абитолирани "в проучването, и ги пуснаха за час и половина да практикуват физическа активност в средата на деня. Отговорът беше толкова положителен, тъй като изисква мозъкът да друго състояние на внимание, че когато те се върнаха в проучването, паметта се върна по-свежа и одобрението на студентите беше много по-високо при приемния изпит ", казва личното подчертаване, по-долу, най-добрите дейности за концентрацията. Виж!
5 спорта за работа концентрация
Личният треньор подчертава аеробните дейности, за да стимулира мозъчните функции и да ги направи по-ефективни: „Аеробиката изисква повече от мозъка, подобрява сърдечно-съдовото състояние, което също оптимизира дишането и по този начин увеличава оксигенацията на мозъка, подобрявайки резултатите с разсъждения и концентрация “, обяснява Марсело.
1 - Плуване: Да отидем да плуваме! Спортът, който е на върха в списъка с дейности, които подобряват способността за концентрация, изисква максимално внимание към пространството, което заема, контрол на дишането и осъзнаване на тялото, в допълнение към физическите фактори, свързани с подобреното дишане, по-доброто развитие на тялото и работата различни мускулни групи по време на тренировка.
2 - Бягане: Подобно на плуването, докато бягате на бягащата пътека или на открито, практикуващият трябва да е наясно с движенията на тялото, дишането, стойката и контрола на темпото, за да не причини нараняване. Спортът също помага за намаляване на стреса, като кара мозъка да изпълнява по-добре функциите си.
3 - Велосипед: Колоезденето изисква пълен контрол върху тялото и велосипеда, в допълнение към баланса и стойката, за да не навреди на тялото. По време на заниманието практикуващият трябва да е наясно с всичко около себе си, освен да обръща внимание на движенията на собственото си тяло. Фокусирането върху спорта е начин да абстрахирате други дейности и да се съсредоточите върху една по една, като оптимизирате концентрацията.
4 - Баскетбол: По време на баскетболната игра ученикът трябва да е наясно с всички дейности, които се извършват на корта, понятието за пространство, височина, скорост и движението на топката, в допълнение към планирането на тактиката за достигане на целта на коша. Тъй като това е умерена дейност и изисква мозъчни функции, спортът е в списъка на най-полезните практики за концентрация.
5 - Тенис: Самият спорт изисква много концентрация, тъй като всичко се основава на тактиката, пространството, опонента ви, фокуса и времето на ракетата и топката. Тенисът ви помага да се съсредоточите само върху играта, изисква внимание и изключителна всеотдайност, действайки активно за подобряване на концентрацията.
