Zumba: Научете повече за танца, завладял бразилските академии

Чували ли сте за Zumba®? Танцът, който напоследък превзе академиите в цялата страна, привлече хора от всички възрасти да практикуват! Аеробните упражнения са известни със забавлението, с най-разнообразните ритми и освен това са в полза на тялото и ума ни, осигуряват благополучие и се превръщат в активна активна почивка. Научете повече за Zumba® и вижте предимствата, които може да донесе във вашия ден.

Zumba® се появи през 1990 г., създаден от личния треньор на Колумбия Алберто Перес, но едва през 1999 г. спортът придоби по-голям дял, първоначално беше известен в САЩ. Zumba® е приятна практика, тя отвлича вниманието, отпуска и в същото време помага да загубим тези килограми, които ни притесняват, укрепва мускулите ни, освен че поддържа тялото ни здраво и винаги в движение.

Според професор и инструктор Ингрид Виейра, Zumba® не е ритъм, това е марка, това е името на класа и се състои от аеробни тренировки, много полезни за практикуващите: „Zumba® е прекъсващ интервал, ние използваме различни честоти, за да промяна на интензивността на класа, който използва разнообразни ритми, с латино преобладаване (салса, меренге, регетон, кумбия и др ...) ", обяснява професионалистът, който изяснява още някои съмнения и любопитства относно практиката:

1 - Какъв е успехът на Zumba®?

"Самият танц е нещо игриво, забавно. Отговарям за програмата, тъй като има и други подобни програми, но не със същата методология. Класът Zumba® е изключително забавен, тъй като учениците имат известна" автономност "(програмата не това е толкова механично). В клас zumba® е добре, ако един ученик се премести наляво, а останалите надясно. Ученикът наистина танцува, без натиск, следователно той успява да се развива по-добре и да има повече удоволствие в изпълнението на дейността. "

2 - Какви са ползите от танца за тялото и ума?

"Танцът насърчава социализацията, така че индивидът започва да взаимодейства по-добре в средата, в която живее, ставайки по-развълнуван и в добро настроение. Ясно е колко хора са търсили танца (следователно класове zumba®) като метод терапевтично. Това е истинска промоция на здравето. "

3 - Каква е продължителността на курса и честотата, посочена за практикуващите?

"Идеалното време варира в зависимост от отделния човек. Това зависи много от интензивността на практикувания клас, тъй като варира и от професионален до професионален. Важното, според мен, е благосъстоянието на ученика. Имам ученици, които участват в моите дейности. класове всеки ден, например. "

4 - Има ли ограничения в практиката на Zumba®? Какви предпазни мерки трябва да вземем, преди да изберем танца като дейност?

„Първоначално няма ограничения за практикуването на класове. Всеки на всяка възраст (от 13 до 100 години) може да практикува класове по Zumba®, стига да няма някакъв вид нараняване, което може да се влоши при физическа активност с удар , очевидно. Не бих ограничил препоръките само до практиката на Zumba®, но както при всяка дейност, идеалното е да имате медицински проследяване, да носите дрехи и обувки, подходящи за дейността и главно: да спазвате границата на тялото си ", заключава професионален.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук