Инвестирането в приготвянето на сокове, витамини и натурални смутита е чудесен съвет, за да поддържате тялото си хидратирано, а имунитетът ви укрепен. Но замисляли ли сте се някога да правите различни смеси от плодове и подправки, за да съставяте по-питателни напитки? По-специално портокаловият сок с ягоди е много богат на витамин С (помага за предотвратяване на настинка и грип), антиоксиданти и минерали, необходими за организма. Най-хубавото е, че е възможно да се правят различни версии на напитки с тези два плода и други съставки. За да ви помогнем, ние сме отделили 4 различни рецепти за портокалов сок и ягоди, които да консумираме ежедневно. Разгледайте!
1. Портокалов сок с обикновена ягода
За да приготвите освежаващ и здравословен сок (с високо съдържание на витамин С), чудесен съвет да заложите на комбинацията портокал + ягода. Освен че са вкусни, тези плодове са богати на антиоксиданти и се допълват превъзходно. Какво ще кажете за приготвянето на такава рецепта, която да вземете по време на лека закуска?
Съставки
- 10 портокала
- 10 средни ягоди
- Ледени кубчета
- Захарна демерара на вкус (по желание)
За да се подготвите, започнете да изстисквате портокалите, за да приготвите сока. Прецедете със сито, ако е необходимо, и прехвърлете сока в блендера. Добавете ягоди, кубчета лед, захар и разбийте добре. Тогава просто сервирайте и готово!
2. Портокалов сок с ягода и лимон
Ако целта е допълнително да се увеличи съдържанието на витамин С в напитката, добър съвет е да подготвите рецепта за портокалов сок с ягода и лимон. Тази комбинация е чудесна за укрепване на имунитета и помага за детоксикация на организма - което я прави чудесен вариант да приемате сутрин, докато все още гладувате. Заслужава си да опитате!
Съставки
- 10 портокала
- 10 средни ягоди
- Сок от 2 лимона
- ½ чаша вода
- Ледени кубчета
- Мед на вкус за подслаждане
Започнете с изстискване на портокалите, за да приготвите сока и да запазите. Поставете нарязаните ягоди в блендер, сока от 2-те лимона, ½ чаша вода и разбийте добре. След това добавете портокаловия сок, меда на вкус, кубчета лед и разбийте отново. Готов!
3. Портокалов сок с ягода и джинджифил
Друг интересен съвет за приготвяне на детокс сокове, богати на витамини и антиоксиданти, които спомагат за повишаване на имунитета, е да заложите на джинджифил. Този корен има противовъзпалителни, храносмилателни свойства, а също така спомага за ускоряване на метаболизма. По-специално портокаловият сок с ягоди и джинджифил е чудесен за лечение на възпалено гърло и елиминиране на токсините от тялото.
Съставки
- 7 портокала
- 7 средни ягоди
- 1 супена лъжица настърган джинджифил
- Ледени кубчета
- 1 супена лъжица мед за подслаждане
За да се подготвите, изстискайте портокала, докато сокът се отстрани и сложете в блендер. Добавете нарязаните ягоди, настъргания джинджифил, кубчетата лед и разбийте, докато сместа стане добре хомогенна. Накрая добавете меда и разбийте още малко. Сервирайте веднага.
4. Портокалов сок с ягода и мента
За да добавите нотка на вкус към портокаловия сок с ягоди, чудесен съвет е да добавите няколко листа от мента. За тези, които не знаят, това лечебно растение съдържа мощни антиоксиданти (то е източник на витамини А, С и В комплекс) и отхрачващи, противозастойни свойства. Затова този сок е много подходящ и за лечение на настинки, грип и укрепване на имунитета.
Съставки
- 8 портокала
- 8 ягоди
- Ментови листа на вкус
- Ледени кубчета
- Кокосова захар на вкус
Приготвянето на този сок също е много просто: изцедете добре портокалите, прехвърлете сока в блендера, добавете нарязаните ягоди, ментовите листа, кубчетата лед и разбийте добре. След това добавете захарта на вкус и разбийте отново. При сервиране можете да добавите още няколко листа мента. Какво относно?
Забележка: Струва си да се спомене, че е възможно да се правят и други невероятни комбинации от портокалов сок с ягоди - добър съвет е да добавите няколко парчета ананас, пъпеш или дори зеле и краставица (съставки, които помагат за съставянето на детоксикиращи напитки). Когато добавяте различни зеленчуци към рецептата, сокът става още по-питателен и вкусен. Ето върха!
