В забързаното ежедневие много хора в крайна сметка пропускат ястия, просто защото вярват, че нямат време да приготвят нищо. Само това не е полезно за тялото ни, което трябва да се храни постоянно, за да функционира добре. Въпреки че консумирането на плодове по време на лека закуска е добра алтернатива, за тези, които бързат, това не е единствената възможност. За да можете да имате малко по-разнообразно меню между храненията, ние сме подбрали 10 практични и вкусни рецепти, които са готови за максимум 15 минути.
Стандартна тапиока със сирене Minas с ягодово сладко и семена
За тези, които искат да отслабнат, комбинацията от тапиока със сирене Minas е идеална. Това е така, защото съставката, направена с брашно от маниока, няма мазнини или глутен и все още е лесно смилаема. Междувременно сиренето minas има ниско съдържание на калории и е богато на комплекс витамини A, D и B. Тази функционална комбинация е идеална за време за лека закуска. Ето как да го приготвите за 15 минути.
Плодова салата с манго крем
Не може да се отрече, че всяка плодова салата служи като перфектна закуска. Това е така, защото вместо да консумирате един плод, е възможно да се насладите на предимствата на няколко от тях. В този случай той все още има вкусен манго крем, освен че има ниско съдържание на мазнини и нулев холестерол. Само за 10 минути приготвяте 4 вкусни порции от тази закуска. За да научите рецептата, просто кликнете тук.
Кисело мляко и вила
В този случай храната не трябва да се яде сама, а да служи като гарнитура за хляб, препечен хляб или дори салати. В случай, че не сте запознати с него, знайте, че дипът е ястие от арабската кухня, което може да работи колкото пастета, колкото и сос. За 10 минути приготвяте 6 порции от тази здравословна рецепта. Щракнете тук, за да разберете неговата стъпка по стъпка.
Студена кисела супа с краставица
Тази рецепта е идеална не само за леки закуски, но и за всяко време на деня ви. Неговото голямо предимство е да комбинира две мощни съставки: кисело мляко и краставица. Докато единият е пробиотик и следователно идеален за регулиране на червата, другият помага за запазване на бъбреците, помага в борбата срещу диабета, предотвратява рака и дори намалява ефектите от излишния алкохол. Освен това, тъй като е студена супа, тя върви добре по всяко време на годината. За да научите как да приготвите тази рецепта само за 15 минути, просто кликнете тук.
Витамин с малина и портокал
Не може да се отрече, че консумацията на витамини е много полезна за нашето тяло. Тази, направена с малина и портокал, далеч не е изключение, тъй като е силно богата на витамин С. С това тази напитка е чудесна за закуска, тъй като осигурява повече енергия на тялото, като ви дава настроението да се изправите остатъкът от деня. В този случай само за 10 минути е възможно да приготвите 750 мл от тази напитка, което е повече от достатъчно, за да имате повече енергия за следващите часове. Ако сте развълнувани от рецептата, щракнете тук, за да научите как да я приготвите.
Портокалово смути с морков и джинджифил
Тази рецепта е толкова практична, че може да се приема дори по време на почивката във фитнеса, тъй като освен освежаваща, тя осигурява хранителни вещества, които са от съществено значение за нашето благосъстояние, какъвто е случаят с витамини А и С. Освен това тя е източник на минерали, като калций, калий и магнезий. Като цяло тази рецепта, която е готова само за 10 минути, е идеална за горещите дни, но също така върви много добре след тренировка. Вижте я стъпка по стъпка тук.
Нула лактоза ягода lassi
Знаете ли какво е ласи? Тази индийска напитка е известна с това, че е един вид по-леко и освежаващо кисело мляко. Рецептата има и предимството, че няма лактоза и е готова само за 15 минути. Припомняйки, че той носи със себе си всички предимства на ягода, плодове, богати на антиоксидантни агенти, които се борят с преждевременното стареене и въпреки това правят имунната система по-силна, предотвратявайки заболявания. За да знаете как да направите тази закуска, просто кликнете тук.
Горещ шоколад със соева напитка и бадеми
В по-студени времена малко напитки падат, както и горещ шоколад. В този случай е още по-полезно, тъй като се прави със соева напитка, която гарантира висока концентрация на растителни протеини, които от своя страна помагат за борба с някои видове рак. След 15 минути можете да приготвите тази рецепта, богата на фибри, просто кликнете тук, за да научите как.
Овесена каша със замразени малини и пълнозърнеста ягодова бисквита
Кашата е друго ястие, което върви много добре в дни с по-ниски температури. Добрата част от тази рецепта е, че тя може да се използва и от непоносими към лактоза, тъй като млякото, използвано при приготвянето й, е ориз. Друго голямо предимство е, че канелата е една от нейните съставки. Освен че подпомага метаболизма, той има противовъзпалителни свойства и също така намалява апетита. За да научите как да приготвите тази вкусна рецепта за 15 минути, просто кликнете тук.
Витамин от овес, кисело мляко и бразилски ядки
Друг витамин, който носи няколко ползи за здравето, е този на овес, кисело мляко и бразилски ядки.Богат на витамини А и D, той е отличен за укрепване на имунната система, както и помага за усвояването на калция от организма, което предотвратява проблеми като остеопороза. Приготвянето на този витамин е много бързо, тъй като е готово само за 15 минути. Ето как да направите тази закуска, която върви добре по всяко време на деня.
