Какво представлява мелатонинът? Разберете как този хормон е от съществено значение за нашия сън
Кой не обича да почива след дълъг работен ден? Сънят е едно от най-важните неща за избягване на стрес, безпокойство и осигуряване на физическо и психологическо благополучие. Но това, което много хора не знаят, е, че има специфичен хормон, който помага на тялото ни в този процес: мелатонинът - който се произвежда естествено от тялото ни - е отговорен за предизвикването на сън. Искате ли да научите повече за този хормон и как действа? Просто продължете да четете!
Как се произвежда мелатонин?
Мелатонинът се произвежда от епифизната жлеза, която е част от епиталамуса и се намира в централната част на мозъка. Тази жлеза се активира само когато околната светлина е слаба и следователно производството на мелатонин се случва през нощта, стимулирайки нашия сън. Интересно, нали?
Мелатонинът е показан за тези, които имат затруднения със съня
За тези, които имат затруднения със заспиването, добър съвет е да приемат мелатонинови добавки. Но не забравяйте, че винаги е важно да посетите лекар, за да започнете да консумирате хормона. Мелатонинът е показан и за тези, които обикновено спят леко или имат затруднения в почивката. Струва си обаче да се спомене, че това не помага за решаването на всички проблеми с безсънието, тъй като хормонът е отговорен само за предизвикване на сън - което не решава всички случаи на заболяването.
Хормонът има антиоксидантно действие
Друг положителен момент е, че мелатонинът действа като антиоксидант в организма. Тоест помага за борба със стареенето на клетките и някои проучвания също така посочват, че може да предотврати някои видове рак. В допълнение, хормонът може да се използва за лечение на мигрена, проблеми с нервната система, а също така помага за укрепване на имунната система.
Добавеният мелатонин е много подходящ за възрастни хора
С течение на годините естественото производство на мелатонин има тенденция да намалява в организма. Поради това е обичайно възрастните хора да имат по-малко количество хормон. В този случай лекарите обикновено предписват мелатонинови добавки, които помагат да се предизвика сън и също така се лекуват често срещани проблеми в напреднала възраст - като болестта на Паркинсон.
Хормонът е показан и за деца с аутизъм
Мелатонинът обикновено е показан и за деца с аутизъм, тъй като стимулира съня и се бори със затрудненията в съня. Струва си да се спомене, че хормонът също помага за подобряване на симптомите на тревожност, раздразнителност и, следователно, поведението на детето. Въпреки това, не забравяйте, че е много важно да се консултирате с лекар, преди да въведете консумацията на мелатонин.
Има храни, които стимулират производството на мелатонин
Много хора не знаят, но има храни, които стимулират производството на мелатонин в организма - особено плодове като банани и ананаси, които имат релаксиращи свойства и също стимулират производството на серотонин. Аспержите също се препоръчват за лечение на безсъние, тъй като осигуряват триптофан (аминокиселина, която стимулира синтеза на серотонин). За да насърчите производството на мелатонин, добавете също семена и маслодайни семена като ядки, които също са източници на триптофан и антиоксиданти.
Забележка: Струва си да се отбележи, че храната само стимулира производството на мелатонин. Ако искате да консумирате хормона директно, трябва да използвате добавка.
