Препоръчан продукт
Органичен спанак Taeq
Спаначен крем е добър вариант за тези, които искат да обогатят менюто. Има много причини! Като начало основната му съставка се счита за суперхрана, която на всичкото отгоре се бори с анемията, тъй като е богата на антиоксиданти и хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма - като витамини, фосфор, калий и желязо. И това не спира дотук: освен това има предимството да бъде гъвкав вариант за обяд или вечеря, тъй като може да се добави в различни комбинации.
Не знаехте всичко това и сега искате да се насладите на всички предимства на спаначения крем? Научете как да направите ястието и вижте няколко съвета, за да го направите още по-вкусно и здравословно!
Освен че е питателен и универсален, кремът от спанак е много лесен за приготвяне
За да направите обяда или вечерята още по-питателни и с малко повече вкус, струва си да заложите на спаначения крем - или да придружавате чиния с ориз с месо, или дори да служи като пълнеж за палачинката, например. И най-хубавото е, че е много практично да приготвите този супер здравословен и вкусен вариант за хранене, дори и за тези, които не са много опитни в кухнята.
Как да направя?
За начало измийте спанака, отстранете дебелите стъбла и нарежете листата на филийки или нарежете добре. След това сложете чесън и лук в тигана и сложете зеленчука да се задуши. Видяхте ли, че спанакът се готви? Страхотен! След това добавете масло, здравословно брашно - като ориз или ленено семе, например - и сол. Накрая добавете мляко или заквасена сметана и разбъркайте добре, докато храната има консистенция на сметана. Вижте колко е лесно?
Можете да направите ястието още по-вкусно! Вижте 3 съвета:
Сега, след като знаете как да приготвите спаначен крем, какво ще кажете за някои съвети, за да направите ястието още по-вкусно? Няма загадка: просто добавете някои допълнителни съставки, за да направите вкуса - който вече е добър - дори по-добър.
1. Заложете на къри като подправка
Една от възможностите за засилване на вкуса на спаначения крем е да заложите на къри като подправка! Тъй като е резултат от смес от подправки - като различни видове пипер, канела, кориандър, синапено семе и копър, между другото, тази съставка се откроява със своя безпогрешен вкус и комбинацията от важни за здравето хранителни вещества. Сред тях е подобряването на храносмилането, повишения имунитет и борбата с раковите клетки чрез присъствието на антиоксиданти.
2. Добавете зеленчуци
Добавянето на зеленчуци също е добра алтернатива за увеличаване на спаначения крем и представяне на малко по-сложно ястие - и, разбира се, още по-питателно! За да следвате тази рецепта, просто добавете съставките по ваш избор, когато правите сместа - като моркови, домати, цвекло, лук и картофи.
3. Използвайте ямс, за да замените крема
Освен че прави рецептата по-подходяща и с различен вкус, този заместител прави всичко още по-здравословно и питателно благодарение на ползите от ямс. За да ви даде представа, тази грудка е богата на витамини от група В и има фибри, които помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол. В допълнение, това е от полза за кръвта, защото е източник на желязо и предотвратява разпространението на ракови клетки, тъй като има много антиоксиданти.
Трик: ако смятате, че сладкишът е оставил крема с много плътна консистенция, просто добавете още вода, за да стигнете до точката, която предпочитате.
