Как можем да избегнем стрии с помощта на храна?

На краката, дупето, гърдите, корема или някъде другаде, където се появят стрии, те ще ви притесняват, нали? Въпреки че това е естествен процес на кожата, стриите могат да бъдат избегнати със здравословно хранене. Разберете кои са хранителните вещества, които не могат да липсват във вашето ежедневие за борба със стриите.

Стриите се определят като дегенеративен процес на кожата и могат да се различават по цвят, в зависимост от техния етап на еволюция. Според диетолога Карин Родригес, стриите могат да се появят при юноши поради фазата на растеж или по всяко друго време от живота и могат да се борят с храни, богати на антиоксиданти. "Гърдите, задните части, корема, вътрешната част на ръцете и краката са най-често срещаните региони за поява при жените. При мъжете това са раменете, гърдите, ръцете и корема. За борба със стриите идеалното е да се включат храни, богати на витамини С , A и E, основни за здравето на кожата “, обяснява професионалистът

Хранителни вещества, които помагат в борбата със стриите по кожата

- Витамин С: Според Карин Родригес това хранително вещество участва в производството на колаген, едно от основните вещества, които поддържат кожата, помагайки за предотвратяване на стрии. Основните източници на витамин С са цитрусовите плодове, като портокал, лимон, ацерола, ягода, гуава, мандарина.

Консумация: Идеалното е да изберете биологичната версия на тези храни и да ги консумирате в естествена форма или като сокове, като по този начин се запазят хранителните свойства.

- Витамин А: Това вещество е отговорно за образуването на нови клетки, което е от основно значение за процеса на подмладяване на кожата. „Източниците на витамин А са: яйце, морков, спанак, папая, тиква, зеле, сладки картофи, черен дроб, манго, чушки“, казва диетологът.

Консумация: За зеленчуците изберете да ги приготвите на пара, за да запазите хранителните вещества. Всички храни могат да се добавят по различно време на деня, като се дава предпочитание на възможно най-естествената и най-малко калорична консумация.

- Витамин Е: Това хранително вещество има антиоксидантни свойства, предотвратявайки преждевременно стареене. "Витамин Е подобрява заздравяването и повишава стегнатостта на кожата, тъй като участва в образуването на колаген. Източниците на витамин Е са: бадеми, пшенични зародиши и растителни масла", обяснява Карин.

Консумация: Бадемите могат да се включват в салати или на малки порции за закуски. Растителните пшенични и маслени микроби могат да заменят традиционните храни, като пшенично брашно и соево масло в кухнята.

Здравословните навици също помагат за предотвратяване на стрии

В допълнение към здравословното хранене, грижата за тялото ви е от съществено значение, за да го поддържате красиво и без страшни стрии. И така, ето някои навици, които не могат да бъдат изключени от вашата рутина:

- Питейна вода: Пиенето е от съществено значение за цялото ни тяло, включително кожата. Важно е да ядете поне 2 литра на ден, за да поддържате тялото си хидратирано.

- Намалете приема на сладкиши и мазни храни: Те атакуват кожата, затруднявайки усвояването на необходимите хранителни вещества и улеснявайки появата на стрии. Дайте предпочитание на естествените храни.

- Използвайте кремове, подходящи за кожа: Знаете ли , че крем или масло след баня? В допълнение към приятната миризма, тази практика помага и за хидратиране и предотвратяване на развитието на стрии.

- Практикувайте физическа активност: Спортът спомага за поддържането на еластичността на кожата, като винаги я прави здрава и красива. Целулитът може да се избегне и с физически упражнения.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук