Чували ли сте някога за фибромиалгия? Често се бърка с други заболявания, като артрит, но това е хронично заболяване, което причинява силна умора и много болки в тялото. Както всяко състояние от този тип, фибромиалгията изисква медицинско наблюдение и известни грижи, които имаме тук. Научете повече за тази болест, която е част от живота на много хора и научете как да се борите с нея.
"Фибромиалгията се случва по-често при жени, от които около 40% са на възраст между 35 и 44 години. Това увеличава още повече безпокойството, тъй като в тази възрастова група жените са на върха на активния си живот. В зависимост от степента на участие, те са възпрепятствани да продължат с ежедневните си дейности, отдалечавайки се от свободното време и дори от собствената си работа. ", обясни физиотерапевтът Айекса Суза да Круз.
В допълнение към хроничната болка, най-честите симптоми на фибромиалгия са: умора, сутрешна скованост, изтръпване в крайниците, нарушение на съня, подуване, болка в гърдите, сърцебиене, световъртеж и главоболие. Фибромиалгията може също да причини промени в настроението и намаляване на физическата активност, което влошава състоянието на болката. Това, което се различава от артрита, е, че той не причинява увреждане на ставите и мускулите, така че винаги си струва да се проучи с лекар за какво става въпрос.
Как да лекуваме фибромиалгия?
Тъй като това е хронично заболяване, лечението на фибромиалгия изисква професионалист за проследяване. Лекарството се извършва чрез болкоуспокояващи и при необходимост се свързват антидепресанти. Заедно с медикаментозното лечение е необходимо да се извършват физически дейности за поддържане на ставна, мускулна подвижност и кардиореспираторно състояние.
"Физическите упражнения трябва да бъдат придружени от специалист по физическа терапия, който е най-подходящ за предписване на най-добрата рутинна дейност за пациента, като винаги се зачита моментното им физическо състояние. Прогресията на натоварването трябва да бъде бавна и постепенна. Най-подходящите упражнения са аеробика с лека до умерена точка на съпротива, поредица от разтягания и постурални упражнения. ", подчерта Ayexa. Физиотерапевтът изброи идеалните упражнения за борба с фибромиалгия, вижте:
1) Упражнения за мускулна хипертрофия: може да се прави в изправено положение с ластици, подпрени на краката или в седнало положение с ластици, подпрени на стола. Те трябва да се правят в два сета с 12 до 15 повторения.
2) За краката: клякането за сядане и изправяне на стол е чудесно упражнение.
3) Лумбални разтягания: в легнало положение прегърнете коленете си - едно по едно и след това и двете заедно, задръжте за 20 до 30 секунди.
4) Разтягане на прасеца: в легнало положение поставете превръзка на върха на стъпалото и издърпайте крака нагоре, без да огъвате коленете.
5) Правете кръгови движения с главата и раменете, за да придобиете подвижност. Винаги бавно и обръщайки внимание на дъха.
