Какво не можете да ядете на гладно? Разберете какво да избягвате, за да не се разболеете
Прекалено дълго без ядене - както при практиката на периодично гладуване - и след това ядене на храна на гладно може да бъде изключително вредно за тялото ни. Освен че влияят на настроението и нарушават правилното функциониране на тялото, ако гладуването не се прави правилно, някои храни имат свойства, които могат да имат лошо въздействие върху храносмилателната система, особено ако се консумират на гладно. Разгледайте статията, за да знаете какво да избягвате, докато постите!
Цитрусовите плодове могат да причинят дискомфорт сутрин
Знаете ли, когато се събудите рано и приготвите плодова салата за закуска? Така че, може би този навик не е толкова показан, колкото изглежда. Известни с това, че имат повече „кисели“ вкусове, цитрусовите плодове - като портокал, лимон, мандарина, грозде и ананас - са една от основните храни, които не трябва да ядете на гладно!
Те са богати на аскорбинова киселина (витамин С) и имат висока концентрация на лимонена киселина, която може да се усвоява лошо в стомаха след дълъг период от време, без да се яде. В допълнение, те също трябва да се избягват от хора, които имат влошен гастрит. Идеалното е да запазите цитрусовите плодове за след хранене или да ги консумирате, когато стомахът вече е минимално "облицован"!
При гладуване също трябва да се избягват възпалителни храни, като безалкохолни напитки, сладкиши и пържени храни
Източници на наситени мазнини, химически добавки (като мононатриев глутамат), захари и много натрий, възпалителни храни - както подсказва името - могат да причинят дискомфорт и възпаление в стомаха, ако се консумират на гладно. Те са свързани с процесите на оксидативен стрес в организма и не са добри източници на енергия след дълъг период от време без ядене.
Затова избягвайте пържени храни и много мазни храни, колбаси, получени от червено месо, газирани напитки и сладки храни, когато постите.
В този списък са броколи, карфиол и други зелени зеленчуци
След дълъг пост, яденето на зеленчуци като броколи, зеле и карфиол по време на обяд може да не е толкова здравословна опция, колкото звучи. Известни като зеленчуци brassica (или кръстоцветни зеленчуци), те са част от семейството на ферментиращи храни (Fomaps), които в зависимост от чувствителността на нашето тяло могат да причинят газове, киселини и подуване на стомаха. В идеалния случай те трябва да се ядат на всеки 3 часа и да се допълват с други храни като месо, риба и зеленчуци.
Пикантни подправки и подправки не трябва да се ядат на гладно
Червен пипер, черен пипер, къри и други пикантни подправки и подправки могат да бъдат лоши, ако се ядат на гладно! Причината е, че тези храни в крайна сметка освобождават стомашния сок, присъстващ в стомаха, развивайки стомашно-чревни разстройства и други дискомфорти.
