Препоръчан продукт
Taeq портокал и плодове ацерола 66g
За да поддържаме дневния пик на дните, освен да се отпускаме, е необходимо да сме в добро здраве и, както знаем, това зависи много от начина, по който се храним и от храните, които ядем редовно. В седмицата на работника сред вечните борби и изисквания на класовете може да се постави на дневен ред: правото на здравословна храна! Ежедневните изисквания и ежедневните изисквания правят всички нас, работниците, неограничени цели за лоши навици, особено по отношение на храната.
Понякога дори не можете да обядвате. В други случаи времето е толкова свирепо спешно, че можете да ядете само готови и преработени продукти. Истината е, че балансирането на живота между работа и диета е все по-трудна за изпълнение мисия. Диетологът Фабия Масарани, специалист по функционално хранене, оценява този проблем и предупреждава за важността да се даде приоритет на здравето.
"Много е важно да се храните добре през деня на работа не само за добро представяне в услугата, но и по отношение на благоприятстването на метаболизма ви. Клиширано е, но идеалното е, че ядем на всеки 3 часа Разбира се, това варира в зависимост от индивидуалността на всеки един, но предлагам никога да не прекарвате повече от 5 часа без да ядете и това се отнася за всички, включително и за тези, които твърдят, че нямат време и дори не се чувстват гладни. Не е задължително това да е голямо хранене. , но само принос за нашия метаболизъм и за избягване на яденето твърде много по-късно през нощта, нещо много често при тези, които работят по цял ден, без да ядат и през нощта изпитват огромен глад ", каза диетологът, като подчерта някои храни, които могат да послужат като основа за хранене по време на работен ден.
„Като най-добрите варианти за тези междинни ястия имаме плодове, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, само за тези, които имат хладилник на работното място или термична кутия за обяд, и ядки, които са отлични варианти, тъй като не заемат място и не се нуждаят от охлаждане, достатъчно е да имаме умереност в консумацията. Зърнените блокчета обикновено се избират за практичност, но винаги трябва да обръщаме внимание на избраните количества захар, натрий и мазнини в баровете (и индустриализираните като цяло) ", добави професионалистът.
За тези, които прекарват много време далеч от дома, сандвичите с пълнозърнест хляб, листа, домати и бяло сирене също са добри варианти и засищат, но като се помни, че винаги трябва да се съхраняват в хладилник. Затова термичната кутия за обяд е добър подарък, който да подарите в деня на работа! Просто си планирайте ежедневно, като отидете на пазара и избягвате по-малко здравословни възможности на улицата.
Вижте по-долу списък с храни, посочени за тези, които работят по цял ден!
- Плодове : Няма съмнение, че плодовете се считат за най-добрият вариант за всяка хранителна диета. В сравнение с други храни, те имат големи предимства, които не се ограничават само до вкуса и благосъстоянието, които осигуряват. В зависимост от състава си, те могат да съдържат храносмилателни свойства и дори да оптимизират усвояването на някои минерали, съдържащи се по време на хранене.
- Кисело мляко: Универсално и вкусно, киселото мляко се побира в различни части на деня. Това може да бъде вкусна закуска, следобедна закуска или дори в рамките на рецепта. Той е част от списъка със суперхрани, тоест с всяко консумирано парче ни придружава голямо количество хранителни вещества, които са от полза за организма.
- Зърнени барове: Създадени, за да отговорят на изискванията на съвременното време, зърнените блокчета се вписват перфектно в ежедневното меню. Дайте предпочитание на баровете, освен че са вкусни, те могат да допълнят здравословната диета, увеличавайки консумацията на фибри и витамини, помагайки за намаляване на усвояването на мазнините и чувството за ситост. Някои барове са чудесен заместител на десерта например.
- Кестени: Известни също като маслени плодове, кестените са чудесни за включването им в рутината на съвременния живот. Тъй като имат голямо разнообразие от форми и вкусове, кестените се считат за практични и вкусни закуски, лесни за вземане в чантата. Те са много богати на хранителни вещества като селен и витамин Е, и двете с антиоксидантно действие.
- Пълнозърнест хляб: Идеално за сандвичи и закуски, пълнозърнестото тесто е много по-богато на фибри, витамини и минерали от обикновените хлябове. Те имат по-малко захари и мазнини, което помага за работата на червата и увеличава чувството за ситост след хранене.
- Бяло сирене : Източникът на най-разнообразни хранителни вещества, традиционният деликатес е почти задължително присъствие в ежедневните диети. Поради своята гъвкавост на храната, той може да се консумира по всяко време, по всяко хранене, стига да не е в големи количества.
