Лимфната система е отговорна основно за защитата на нашия организъм, знаете ли? Това е така, защото транспортира лимфата (вискозна и жълтеникава течност, която елиминира примесите от тялото) през кръвоносната система. В допълнение, той също така защитава нашите клетки и подобрява нашия защитен механизъм, повишавайки имунитета.
Проблемът е, че когато лимфната система е интоксикирана (с натрупани отпадъци например), ние ставаме по-уморени и склонни към заболявания. Ето защо се опитвате да избягвате това възможно най-много, като се храните правилно и спазвате препоръчаните дейности. Искате ли да знаете как да детоксикирате лимфната система и да следвате здравословна рутина? Просто продължете да четете!
Физическите упражнения подпомагат кръвообращението
Всеки знае, че практикуването на някои физически упражнения е важно за здравето на целия организъм. По отношение на лимфната система обаче по-специално аеробните дейности (като ходене например) са наистина важни, тъй като те облекчават стреса и стимулират кръвообращението и функционирането на самата лимфна система. Освен това избягването на моменти на стрес и безпокойство е важно за защита на имунната ни система. Ето защо практикуването на физически упражнения, които работят и за отпускане на ума, е толкова препоръчително.
Правете детоксикиращи чайове и инфузии
Има някои детоксикиращи чайове, които също помагат да се поддържа тялото здраво и укрепено. Комбинацията лимон + канела например е чудесна за почистване на тялото и укрепване на имунитета. Това е така, защото лимонът е плод, богат на витамин С и антиоксиданти, докато канелата работи като термогенен (ускорява метаболизма) и стимулира имунната система.
Освен това има растения, билки и други съставки, които също дават много вкусни и детоксикиращи чайове. Фитолака, например, е малко известна билка, но нанася много щети на здравето на лимфната система, тъй като стимулира потока на лимфата и действа като естествено противовъзпалително средство. Друг интересен съвет е да правите инфузии с лечебни растения, като репей, който има потенциален пречиствател, помагащ за елиминирането на токсините. За да поддържате тялото си здраво, можете да пиете поне един такъв чай на ден. Други съставки за приготвяне на детоксикиращи чайове са: глухарче, чесън + лимон, хибискус, лимонова трева, копър и маточина.
Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци, зеленчуци и други естествени съставки
Що се отнася до детоксикацията на организма, най-важното е да се състави хранително меню, което е възможно най-естествено. Плодовете, консумирани в прясно състояние , например осигуряват огромно количество витамини, минерали, калий, антиоксиданти и други вещества, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Освен това те имат ензими, които помагат да се направи лимфната система по-чиста. Зелените листа, зеленчуците и естествените храни също винаги са добре дошли. В идеалния случай трябва да се опитате да избягвате преработените храни (с много натрий и захар например), така че тялото да е по-пречистено и здраво.
Маслените семена също помагат за пречистването на лимфната система
Освен че са важни източници на фибри и витамин Е, маслодайните семена също помагат в процеса на детоксикация на лимфната система. Ето защо можете да добавите някои от тях в ежедневието си, като бразилски орехи, орехи, бадеми и лешници. Само че не е нужно да ги изяждате всички в ежедневието си, просто ги променяйте с течение на времето. По-специално бразилският орех носи много ползи за организма. Той е богат на ресвератрол, който е вещество, стимулиращо кръвообращението.
Забележка: Има и други храни, които също помагат в този процес на детоксикация, като зеленчуци с много хлорофил (маруля, броколи, спанак, кресон и магданоз например). Също така, не забравяйте да пиете много вода всеки ден. По този начин поддържате тялото си хидратирано и без токсини.
