Препоръчан продукт
Зърнено кюлче от смокини, бразилски ядки и какао с получерен шоколад Taeq 66g
Вече е известно, че редовното практикуване на физически упражнения, било то спорт, в приятен танц или дори в тази носталгична детска игра, освобождава хормона - ендорфин, като по този начин подобрява настроението и самочувствието. В допълнение, заедно със здравословното меню, той също помага за борба и дори предотвратяване на стрес и депресия. Но ако рутинното бягане затруднява посещението на фитнес, практикуването на открито може да бъде решението в много случаи, особено по време на високи температури.
Физиотерапевтът от Espaço Fluir, Моник Аяла, казва, че всеки нов човек в някаква спортна практика трябва да започне бавно и да не прекалява, за да не претовари тялото си. „При всяка физическа активност идеалното е да се поддържа редовност за постигане на целите, каквито и да са те, така че човек трябва да намери нещо, което да доставя удоволствие“, каза професионалистът.
Предложенията на Monique Ayala включват ходене, колоездене, бягане, скейтборд, ролери, слаклайн, художествена гимнастика и функционални тренировки. „Хората, които живеят в крайбрежните градове, могат да практикуват дейности на пясъка, като алтиньо, футбол, волейбол, футбол, тенис на гребло, плажен тенис или водни дейности като плуване, сърфиране, гребло за каране и кайтсърф“, изброява той.
„Независимо от избраната дейност, близостта до природата ще донесе добри резултати“, оценява физиотерапевтът. Тя обаче посочва, че е от съществено значение практикуващите да имат актуални медицински прегледи.
Monique Ayala препоръчва практикуващият да потърси помощ от специалист по физическо възпитание, да поддържа балансирана диета, да избягва най-горещите часове, да носи подходящи дрехи, слънцезащитни продукти и да се хидратира.
Вижте ползите от практикуването на дейности на открито
- Факторите, които генерират стабилност (неравен терен, температурни вариации и устойчивост на вятър) правят тренировките по-напрегнати и харчат повече енергия
- На открито губите представа за времето и активността може да отнеме повече време
- Външната среда е мотивиращ фактор
- Няма рутина
