Известен като „хормон на стреса“, кортизолът е едно от най-важните вещества за функционирането на организма. Това е така, защото освен че контролира стреса, той помага да се поддържа кръвното налягане, идеалните нива на кръвната захар, наред с други предимства. За да разберем по-добре този хормон и неговото значение за здравето на организма, ние изброихме основните му функции. Разгледайте!
Кортизолът се произвежда от надбъбречните жлези и се освобождава по време на стрес
По време на стрес и нервност кортизолът (произведен от надбъбречните жлези) има тенденция да се освобождава в по-големи количества в нашето тяло. Ето защо дори е известен като хормон на стреса, тъй като се задейства именно в ситуации на нервност. В тези случаи той е отговорен за увеличаване на сърдечната честота, оставяйки тялото по-наясно с възможните опасни ситуации.
Струва си да се спомене, че кортизолът създава важно усещане за спешност в определени моменти на напрежение. Ако обаче човек е бил подложен на стрес дълго време, нивата на кортизол могат да се увеличат много - което може да навреди на организма. Един от рефлексите на повишения кортизол е прекомерното желание да се яде сладко. Тоест, колкото по-напрегнат е човекът (с повече кортизол в кръвта), толкова по-голямо е желанието да се яде захар и излишна храна. Ето защо е важно да поддържате баланса на нивото на хормона.
При нормални нива кортизолът е важен за имунната система и има противовъзпалително действие
Много хора не знаят, но кортизолът също помага за здравето на имунната система. Когато е на нормални нива, това е важно за контрола на левкоцитите (белите кръвни клетки) и следователно помага да се поддържа висок имунитет. Освен това се откроява с това, че има противовъзпалително действие в организма, като помага за намаляване на възпалението от различен тип. Интересно, нали?
Хормонът е важен и за психическото благосъстояние, премахвайки чувството за умора
Знаете ли, че кортизолът е важен и за благосъстоянието на ума? Този хормон премахва чувството на апатия и обезсърчение, оставяйки ни по-развълнувани и укрепени да се справяме със задачите на ежедневието. Следователно тези, които страдат от много ниски нива на това вещество, могат да изпитат слабост и дори депресия.
Ако човекът страда от депресия - и има ниски нива на кортизол - добър съвет е да потърсите диета, която насърчава производството на серотонин ("хормонът на удоволствието"). По този начин тялото има тенденция да се връща към баланс и нормални нива на кортизол. Но ако проблемът е точно обратният (много високи нива на хормона в организма), най-добре е да намалите консумацията на кофеин, да избягвате алкохолните напитки и да правите упражнения - по този начин лекувате стреса и съответно по-добри контролни нива кортизол в организма.
