Докато повечето хора се опитват да контролират желанието да ядат ежедневно, много други биха направили всичко, за да бъдат малко по-гладни. Причинена от редица фактори, липсата на апетит може да бъде, както и лакомията, знак за дисбаланс в организма и следователно заслужава да бъде открит, преди да се превърне в проблем. Открийте как можем да регулираме диетата си и естествено да увеличим глада, със здравословни, хранителни съставки, които носят ситост и благополучие за много по-дълго.
Липсата на апетит може да се случи по няколко причини, вариращи от емоционални аспекти, като тревожност или депресия, до дефицита на някои важни хранителни вещества в тялото. Поради тази причина хората често дори не се сещат да се хранят по време на тези фази. Според диетолога Каролина Балиер най-важното е да бъдете внимателни към признаците, които тялото може да представи още в началото и да потърсите специалист, който да го придружава:
"Липсата на апетит може да премине през проблеми с тревожността, освен това може да е някакво разстройство на щитовидната жлеза, анемия, липса на В12 или дори глист. Следователно, въпреки че това не е постоянно оплакване, нито много често в ежедневието, то винаги е Важно е да докладвате на лекаря и диетолога, за да не остане незабелязан и да може да бъде разследван “, добавя Каролина.
Как да регулираме глада или липсата на апетит? Превъзпитанието на храната е първата стъпка
Днес е известно, че съществува „биохимична индивидуалност“, при която се вземат предвид възрастта, генетичните фактори и начинът на живот (начин на живот), които варират от човек на човек. Следователно, за да има първоначална основа, превъзпитанието в храната трябва да отговаря на нуждите на всеки един.
"Трябва да се храните, когато сте гладни, а не когато ви се иска. Само важно предупреждение: пазете се от продължителни гладувания, за да избегнете хипогликемия или ниско кръвно налягане, в допълнение към липсата на консумация на витамини и минерали, особено протеини. важно е винаги да се свързвате с обучен професионалист “, обяснява Каролина Балиер.
Искате да увеличите апетита си? Инвестирайте в хранителни източници на витамин В
Според диетолога, за подобряване на апетита е важно да се консумират храни, които са източници на витамини от група В. Разгледайте някои добри възможности и основните им ползи за здравето:
- Quinua: Свръхмощното зърно, любимец на здравословното хранене, освен че е много хранително, е добър вариант за регулиране на храната. Той е богат на диетични фибри, които също осигуряват ситост по-лесно, без да причиняват недостиг на хранителни вещества.
- Фасул: Една от най-питателните храни, присъстващи в бразилските ястия, също е от съществено значение за профилактика на анемия и други хранителни разстройства. Източник на желязо, бобът действа и при транспортирането на кислород до клетките и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Кестени: Било то бразилски ядки или ядки кашу, тези маслени плодове с витамини и минерали. Опитайте да ги включите в леки закуски или дори в салати, защото освен приятен вкус, те са силно богати на селен, минералът, отговорен за подобряване на имунната система и предотвратяване на заболявания.
- Зелени зеленчуци: Спанакът и зелето са добри източници на тези витамини. Можете да ги използвате в основни ястия, сотирани или смесени в други препарати. Освен това тези зеленчуци са важни за осигуряването на други хранителни вещества за благосъстояние, като минерали, желязо, калций и фосфор.
ЗАБЕЛЕЖКА: Според Каролина Балиер е важно да се консумират сложни храни или добавки от група В заедно с медицински контрол и никога по лекарско предписание. "Наблюдаваме всеки ден с докладите на човека. Важно е да се проучи и да се знае причината", заключава диетологът.
