Препоръчан продукт
Готова паста от тапиока Taeq 1кг
Тапиоката и диетите вървят ръка за ръка, когато става въпрос за естествено отслабване, чрез здравословна и питателна диета. Храната, в най-разнообразния си състав и при условие, че е придружена от адекватни пълнежи, има ниско количество калории, което я прави чудесна алтернатива за тези, които трябва да контролират глада, без да се отказват от вкусно ястие. Разберете как тапиоката може да помогне за здравословното отслабване и начините за вмъкване на храна в хранителния план!
Без глутен и мазнини, тапиоката е добър вариант да съставим храната си, особено в натоварени дни, когато нямаме много време да обмислим менюто. Бърза, гъвкава и изключително практична, храната, която се приготвя с нишесте от маниока, може да бъде приготвена със сладки или солени съставки, добавящи хранителни вещества и вкус в наши дни. Според диетолога Присила Горети, за да може тапиоката да бъде свързана със загуба на тегло, е необходимо да се комбинират здравословни навици, като добро хранене и редовни физически дейности:
"Важно е да се отбележи, че никоя храна сама по себе си не губи тегло или не се напълнява. Жизнените навици са способни да променят телесния състав и последващата загуба на тегло. Тапиоката може да бъде по-интересен и здравословен заместител на калоричните храни, които обикновено се консумират, като пример хляб, бисквити. Практично е, много бързо се прави и разнообразни пълнежи като бъркани яйца, настъргано пиле, ленено семе с рикота, рикота със спанак, наред с други ", обяснява диетологът.
Сутрин, следобед или вечер? Кога е най-доброто време за ядене на тапиока?
Присила Горети заявява, че въпреки че е здравословна храна и източник на важни хранителни вещества, е необходимо да се обърне внимание на количеството и честотата на консумация, тъй като тапиоката е рафиниран въглехидрат:
„Тапиоката е бърз вариант, но не трябва да се консумира няколко пъти през целия ден, защото идеалното е да имате разнообразна диета с консумация на други храни с хранителни източници, като плодове, зеленчуци, зърнени храни. времето, най-подходящо за консумация, ще зависи от рутината на човека, но обикновено се консумира за закуска, следобедна закуска, преди тренировка и след тренировка ", анализира диетологът.
Грижи и внимание към консумацията: Потърсете диетолог!
Д-р Присила посочва, че е важно да се обърне внимание на етикетите на опаковките, както и на срока на годност и грижата за съхранение на храните: „Уверете се, че съставките, присъстващи в храната, грижи за тапиока все още са затворени и след отваряне. Говорим на продукт, който лесно абсорбира влагата и става по-бързо негоден за консумация ", предупреждава професионалистът, подчертавайки:
"Важно е да се подчертае, че диетологът е специалистът, посочен за предписването на диетата в съответствие с нуждите, целите и рутината на пациента. Но лекарят и диетологът заедно могат да помогнат в случаи на ограничения", заключава специалистът.
Ограничение - Преддиабетиците и диабетиците трябва да са по-наясно с консумираното количество и честотата, тъй като тапиоката е прост въглехидрат, който ако се консумира без указания може да доведе до пикова кръвна захар.
* Присила Горети (CRN9 17146) е диетолог, завършила UFJF. Професионалистът прави нейния Instagram достъпен за информация и контакт: @priscillagoretti
