Удоволствието има име: ендорфин. Това вещество, което естествено активира най-добрите усещания за настроение, адреналин и разположение в нашето тяло, е основен източник за тези, които искат да имат повече енергия и мотивация всеки ден, подобрявайки и физическото и психическото ни благосъстояние. Но наистина ли знаете как да освободите ендорфини във ваша полза и правилно? Научете се да „дозирате“ и използвайте този хормон във вашите дейности за по-добро качество на живот.
"Ендо" (вътрешно) + "Морфин" (обезболяващо) заедно означава ендорфин. Най-общо казано, това вещество е неврохормон, произведен от хипофизната жлеза и освободен от мозъка в кръвния поток на тялото, увеличавайки производството на хормони, отговорни за генерирането на енергия и щастие, като адреналин и кортизол. Следователно ендорфините действат директно върху най-добрите настроения, облекчавайки стреса, безпокойството и депресията.
Въпреки това, както всичко в живота, балансът е от съществено значение. Тъй като това е вещество, което променя физическото и психическото ни състояние, много хора в крайна сметка се превръщат в „заложници“ на ендорфини и все пак се стремят да увеличат това производство в тялото. Идеалното е винаги, чрез здравословни и регулирани дейности, да позволите на ендорфините да бъдат естествено допълнение към вашата мотивация. Вижте по-долу за най-добрите начини за освобождаване на ендорфини ежедневно.
4 естествени начина за освобождаване на ендорфини в организма
Храна: Балансираният и естествен хранителен план е от съществено значение за регулиране на тялото и оставяне на тялото в състояние да получава най-добрите хранителни вещества. Сред най-важните съставки за повишаване на ендорфините и освобождаването на това вещество са храни, които са източници на протеини, като месо, яйца и мляко и техните производни, които имат добри количества серотонин, друг невротрансмитер, който повишава чувството на удоволствие и добре -бъда.
Освен това можем да споменем храни като черен пипер, мед и шоколад, които носят удоволствие на небцето и изострят хормоните ендорфин в тялото.
Физически упражнения: Това е най-естественият начин за стимулиране на ендорфините в тялото. Когато практикуваме спорт, мозъкът ни повишава функциите си и освобождава повече невротрансмитери в кръвта. С това всички хормони, свързани с усещанията за удоволствие, като ендорфини, серотонин, допамин и окситоцин, се усилват в момента на упражнение, носейки удоволствие и мотивация за преодоляване на границите.
Всички дейности служат за освобождаване на ендорфин, но най-практикуваните са: бягане, ходене, колоездене и плуване. Спортовете за ракета като тенис, скуош и плажен тенис също са чудесни алтернативи.
Социализиране: Според проучване, проведено от университета в Оксфорд, Англия, социалните практики и груповите дейности също отразяват много в производството на ендорфини в нашето тяло. В допълнение към наблюдението на различни точки от живота, компаниите помагат за отпускане на ума, разширяване на знанията и генериране на мотивация.
Положителни мисли: Същото проучване доказва ефикасността на ендорфините за контролиране на болката, била тя физическа или емоционална. Следователно, когато започнем да се изправяме пред проблемите на живота по положителен, добродушен начин, това вещество расте в тялото, като по естествен начин носи вътрешен мир, борба с тревожността и депресията.
