Може би сте чували за витамините от група В - важни за здравето на нервната система, сърдечно-съдовата система и важни източници на енергия. Малко хора обаче знаят за инозитол - бившият витамин В8 и незаменима субстанция за организма. За да научите повече за това съединение и неговите предимства, подготвихме история с всички най-важни теми. Разгледайте!
В крайна сметка какво е инозитол и какви са ползите от него?
Показан да намали нивата на лошия холестерол (LDL) и да помогне за контрол на диабета, инозитолът е естествено съединение (широко разпространено в тъмнозелените плодове и зеленчуци), което помага в действието на невротрансмитери като серотонин. Следователно това вещество е много полезно за лечение на тревожност, депресия и пристъпи на паника. В допълнение, инозитолът допринася за усвояването на калция, като е важен за здравето на костите, зъбите и мускулите. Интересно, нали?
Известен също като витамин В8, инозитолът всъщност се счита за псевдовитамин, който се произвежда естествено от нашето тяло. Подобно на витамините от група В, той се използва за смилане и извличане на енергия от храните, които консумираме - и е от основно значение за процеса на храносмилането като цяло.
Инозитолът също помага при отслабване и подобрява качеството на съня
Освен че е важен за храносмилането, контрола на холестерола и укрепването на костите, инозитолът помага и при загуба на тегло - тъй като стимулира процеса на изгаряне на мазнините - и подобрява качеството на съня. Тоест, той е много подходящ и за тези, които имат безсъние и трябва да се отпускат ежедневно.
Плодовете, тъмнозелените зеленчуци, яйцата и семената са богати на инозитол
За да увеличите нивата на инозитол в организма, е много важно да имате здравословна диета, с естествени храни. Основните източници на това вещество са плодовете (като банани и авокадо, богати на калий), тъмнозелени зеленчуци (кейл, спанак и кейл например), яйца, ядки и различни видове семена.
Забележка: В много случаи лекарите и диетолозите препоръчват консумацията на добавки с инозитол за лечение на депресия и различни видове здравословни проблеми. Така или иначе, никога не се самолекувайте и винаги се консултирайте със специалист, преди да започнете да приемате този вид лекарства.
