Време е за овлажняване! Знайте правилните моменти, през които трябва да пием вода през деня
Препоръчан продукт
Кокосова вода Taeq 1L
Че хидратацията е основен фактор за живота и следователно трябва да консумираме вода всеки ден, както всеки знае (поне 2 литра на ден). Сега освен „колко“, знаете ли и „кога“ трябва да го пием? Е, приемът на течности също трябва да се контролира по отношение на времето, нуждите и ежедневните разделения. Ето защо има стратегически моменти, когато пиенето на вода носи още по-големи ползи за здравето. Знам повече!
За да останем хидратирани, да прочистим тялото и да избегнем здравословни усложнения, не е достатъчно да пием вода само когато сме жадни и да компенсираме с приема на големи количества, тъй като това може да претовари организма. "Водата трябва да се поглъща, особено през лятото, на всеки 2 часа, поне 2 литра на ден. Това е еквивалентно на приблизително 300 мл всеки интервал от време", уточнява диетологът Татяна Сийбра.
Сутрин, следобед и нощ: Разделете времето за хидратация
Освен това има определени моменти, когато е от съществено значение да се пие вода, например при събуждане, по време на физически дейности, преди и след хранене и преди лягане. По-долу има някои важни моменти, за да поддържате тялото си хидратирано ежедневно.
Обяд и вечеря: Не е добре да пиете течности по време на хранене, а да пиете вода около половин час преди тях, защото това прави чудеса за храносмилането. Водата заема място в стомаха и помага за облекчаване на глада, което предотвратява преувеличението при хранене и подготвя тялото ни да получи храната и хранителните вещества, които ще дойдат, това активира вкусовите рецептори на езика и хидратира стомаха, като по този начин поглъща киселата храна не е неудобна.
Когато спортувате: Пиенето на вода е от съществено значение преди, по време и след упражняване на физическа активност. Хидратацията осигурява енергия, подобрява циркулацията и попълва течностите, които губим с потта. А ако е горещо, пийте още повече! Но бъдете внимателни, не приемайте наведнъж и разделете на малки порции през цялото упражнение.
Преди и след сън: Пиенето на поне чаша вода през нощта, преди заспиване и сутрин, след събуждане, помага за активиране на органите и кръвоносната система. „Водата има детоксикиращ ефект, когато се поглъща на празен стомах, докато през нощта, преди да заспи, тя предизвиква положителни ефекти по отношение на сърдечния апарат“, казва диетологът.
