Да имате проблеми с менструалния цикъл е кошмар, който тормози много жени. Някои страдат от много интензивен поток, а други изпитват неприятностите, че никога не знаят кога менструацията наистина идва. Но знаете ли, че с помощта на добра диета е възможно да заобиколите проблема и да регулирате периода без главоболие?
Някои хранителни вещества са истински съюзници за всеки, който иска хормоните да останат на правилното ниво и менструацията е възможно най-близо до очаквания 28-дневен цикъл. Знайте най-подходящите храни за решаване на този проблем:
Сокът от моркови помага за регулиране на менструалния цикъл, тъй като е богат на желязо
За тези, които обикновено страдат от нерегламентирана менструация, сокът от моркови може да бъде чудесен съюзник! Източник на желязо, той помага за регулиране на периода и, в случай на тези, които се справят със забавянето, той все още може да ускори процеса чрез увеличаване на производството на хормони. Сокът е най-ефективният начин да гарантирате този резултат, но ако напитката не ви харесва, имате възможност и да добавяте моркови към ястията - за предпочитане сурови - за балансиране на менструалния цикъл.
Папаята стимулира производството на естроген и има ензими, които облекчават коликите
Консумацията на папая - особено зелена - също може да донесе ползи за тези, които трябва да регулират менструалния цикъл. Една от причините е, че може да действа директно върху матката. В допълнение, плодовете също са в състояние да стимулират производството на хормона естроген, като могат да повишат нивото на топлина в тялото. За тези, които страдат от прекомерни колики, има още повече: присъствието на ензимите папаин и хемопапаин също спомага за намаляване на болката поради неговите противовъзпалителни свойства.
Чаят с канела помага за регулиране на забавената менструация
Тъй като е в състояние да подобри кръвообращението, канелата е сред съюзниците за регулиране на менструалния цикъл. Като цяло той е по-подходящ за жени, които са склонни да забавят менструацията си, тъй като стимулира контракциите в матката и по този начин помага на кръвта да тече по-бързо.
Въпреки тези предимства обаче е добре да обърнете внимание на някои подробности: чаят може да доведе до по-интензивен приток на кръв и в случай на бременност или съмнение за бременност консумацията му трябва да се избягва поради абортните свойства на подправка.
Гроздовият сок има хранителни вещества, които регулират менструалния цикъл
В допълнение към сока от моркови, друг вариант за обогатяване на диетата и същевременно регулиране на менструацията е залагането на гроздов сок. Препоръката се дължи на факта, че плодовете са богати на хранителни вещества, които помагат да се постигне менструалния цикъл - какъвто е случаят с мед, калий, фибри и витамини А и С. За да се възползвате от тази полза и да намалите шансовете за забавяне, съветът е да започнете да консумирате сок редовно няколко седмици преди датата, когато трябва да започне менструацията ви.
Морските дарове с цинк стимулират производството на хормони, които влияят на менструацията
Морските дарове, които съдържат цинк в състава си - какъвто е случаят с стриди, скариди, миди и калмари например - трябва да бъдат част от диетата на жените, които търсят естествени средства за регулиране на менструалния цикъл. Оправданието се дължи на факта, че тези храни допринасят за производството на хормони, освен че спомагат за облекчение на тези, които страдат от излишни колики по време на цикъла.
Храни, богати на витамин D, като сирене и гъби, балансират производството на хормони и регулират менструалния цикъл
За да затворите списъка, храни, богати на витамин D - като сирене, гъби, мляко, яйчен жълтък и чернодробна пържола - не могат да бъдат пропуснати! Някои проучвания показват, че липсата на контрол в менструалния цикъл също е сред последиците от липсата на това хранително вещество, тъй като присъствието му в организма помага за регулиране на периода и за балансиране на производството на хормони.
