Преди розовия октомври и синия ноември - кампании, свързани съответно с борбата с рака на гърдата и рака на простатата - имаме през септември месеца за червения цвят, разбирате ли? Социални действия, насочени към сърдечни грижи, Червеният септември има за цел значително да намали броя на случаите на инфаркти, инсулти и други сърдечно-съдови усложнения, които все още са една от най-големите причини за смърт в света.
Създадена през 2014 г. от "Ладо а Ладо Пела Вида институт", кампанията избра септември, защото това е месецът, в който се провежда Световният ден на сърцето, 29/09. Според организацията информираността за сърдечните заболявания е жизненоважна за контролиране на броя на смъртните случаи, свързани с органа, който достига 43% в световен мащаб. Също така, според институцията, Червеният септември подчертава значението на спазването на добрите житейски навици за укрепване на мускулите по естествен и здравословен начин.
Погрижете се за сърцето си: знайте как да стоите далеч от рисковете от инфаркт
1 - Балансирана диета : Колкото повече избирате естествена диета, без консерванти и химични съединения, толкова по-здраво става тялото ви. Освен това някои храни са пряко свързани със сърдечното благосъстояние, като: овес, зехтин, сьомга, риба тон, пълнозърнест гроздов сок, ябълки и маслодайни семена. Тези храни са богати на диетични фибри, които действат за контрол на холестерола и кръвното налягане, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания.
2 - Правете проверка ежегодно: Необходими са всички изпити, поне веднъж годишно. И в зависимост от възрастта това време може да намалее. Извършването на медицинско проследяване е от съществено значение, за да се види развитието на организма през годините. В допълнение, пълният преглед може да помогне за откриването на заболявания, преди състоянието й да се влоши, улеснявайки лечението.
Според кардиолога д-р Габриел Дота интервалът от време зависи от състоянието или здравословното състояние на всеки индивид, както и от фамилната анамнеза: „Кардиологът ще определи идеалното време за връщане, което може да варира между месеци или няколко седмици. След 40 годишна възраст се препоръчва годишна консултация “, обяснява професионалистът.
3 - Практикувайте спорт: Лека разходка, колоездене, плуване ... От най-простите до най-сложните и интензивни спортове, като кросфит, например, всяка редовна дейност ще бъде от полза за здравето на сърцето ви. Това е така, защото физическите упражнения помагат за контрол на сърдечната честота, борбата със затлъстяването, също така балансират нивата на холестерола в кръвта и намаляват стреса.
4 - Поддържайте идеалното си тегло: Знаете ли кое е правилното ви тегло? Можете да разберете това, като изчислите своя ИТМ (индекс на телесна маса) и заедно с това имате професионален съпровод, за да формулирате ястия според вашите нужди. Затлъстяването е свързано със здравето на сърцето и трябва да се бори със здравословно хранене.
5 - Стойте далеч от цигарите и други токсини: Тютюнопушенето е навик, напълно противоречащ на предложението да бъдете здрави, тъй като тютюнът може да повиши кръвното налягане и да допринесе за развитието на сърдечно-съдови заболявания.
* Друга информация за кампанията може да се намери на уебсайта на Института „Ладо а Ладо Пела Вида“ или на уебсайта „Грижи се за сърцето си“, създаден от болница Sírio Libanês.
* Д-р Габриел Дота е кардиолог и специалист по вътрешни болести. Завършва медицина във Федералния университет в Санта Мария (UFSM), специалист по вътрешни болести / медицинска клиника (SES / SC) и специалист по кардиология от Федералния университет в Сао Пауло (Unifesp). Магистърска степен от Федералния университет в Сао Пауло (Unifesp) - CRM-SP 172.476 / уебсайт за връзка: www.drgabrieldotta.com.br
