Всеки, който е опитвал или чувал за „диети за угояване“, знае, че те са специално създадени за хора, които изпитват затруднения да поддържат идеалното си тегло, губят много повече, отколкото би трябвало. Не напразно тези диети обикновено се пълнят с плодове, цели трици и специфични съставки, които помагат за напълняване. В крайна сметка, за да бъдете здрави по здравословен начин, се изисква напълно адаптирано меню и много отдаденост! Точно поради тази причина подготвихме 5 вкусни витаминни рецепти, които да ви помогнат да качите няколко килограма с всички необходими хранителни вещества. Погледни!
1. Банан, какао и пълномаслено мляко на прах
Нищо по-добро от комбинирането на три вкусни и хранителни съставки в една напитка! Банановият витамин с какао и пълномаслено мляко на прах е хиперкалоричен и с високо съдържание на мазнини, които са полезни за организма. За да го приготвите, разтворете 4 супени лъжици сухо мляко в 300 мл вода и изсипете сместа в блендера с 2 нарязани банани + 2 супени лъжици какао на прах. Смелете всичко, докато стане хомогенна консистенция и пийте веднага.
2. Пригответе вкусно смути от авокадо
Освен че има висока калорична стойност, авокадото е плод, богат на мононенаситени мазнини (от съществено значение за здравето на сърцето), витамини А, В, С и Е и минерали като калций, желязо и фосфор. Този витамин отнема 1 зряло авокадо без костилки и нарязано на парчета, 4 супени лъжици (прах) сухо мляко, 2 супени лъжици (прах) захар demerara - което е по-хранително от другите видове захар, но без силен аромат -, 1 лъжица (супа) мед и 2 чаши вода. Накрая просто смесете всички съставки в блендера и сервирайте.
3. Направете смути с плодова смес с кокосова захар
За да направите витаминен плодов микс и все пак да се насладите на всички предимства на кокосовата захар (една от най-богатите на въглехидрати), смесете 1 банан, 1 ябълка и ½ папая папая, нарязани на парчета, 2 супени лъжици овесени трици , 2 супени лъжици кокосова захар и 3 чаши мляко в блендер. След това смелете всички съставки заедно и изпийте, когато сместа е готова.
4. Смути с бадемово мляко с пълно фъстъчено масло
Противно на това, което мислят много хора, фъстъченото масло е пълно с предимства! Особено полезно е за тези, които желаят да наддават по здравословен начин, тъй като е източник на „добри мазнини“ и винаги присъства много в диетите, които помагат за натрупване на мускулна маса. За да го използвате във витамин, смесете 200 мл бадемово мляко, 1 нарязан банан, 1 супена лъжица мед и 1 супена лъжица пълно фъстъчено масло в блендер. Тогава просто се наслаждавайте!
Съвет: За да добавите допълнителен вкус, смелете и малко от печените фъстъци в смутито. Но не забравяйте, че трябва да го консумирате пестеливо, тъй като това маслодайно семе може да бъде токсично при поглъщане в големи количества.
5. Ягодово смути с пълнозърнесто кисело мляко и ленено брашно
Това е една от типичните витаминни рецепти за закуска! За да го направите, използвайте 200 мл замразено пълномаслено мляко, 1 буркан пълно натурално кисело мляко, 2 супени лъжици златно ленено брашно, 1 лъжица демерара захар и ⅔ кутия ягоди (плод, изключително богат на антиоксиданти ). Добавете всички съставки в блендер и пийте с няколко камъчета лед.
Забележка: Рецептите за витамини за угояване са предназначени за хора, които вече са били посъветвани от лекар или диетолог да наддават на тегло. Затова увеличавайте диетата си с осъзнатост и винаги следвайте указанията на съответния професионалист!
