Настъргахте ли, нарязахте, наранихте ли се? Боли ... Но, успокой се, можеш да помогнеш да излекуваш раната си с добра диета, знаеш ли? Да, някои храни действат като истински природни средства, за да подпомогнат процеса на заздравяване на кожата. Чрез консумацията на източници на витамин с, цинк, наред с други хранителни вещества, клетките се обновяват по-бързо, за да се борят с тези наранявания. Знам повече!
Храната ни директно пречи на лечебния процес, независимо дали заздравява обикновена драскотина или дори хирургичен разрез. Като цяло, според диетолога Каролина Балиере, източниците на протеини, аминокиселини, желязо, витамин С и цинк помагат за размножаването на клетките, които са отговорни за възстановяването на увредената тъкан: „Витамин С например е важен за образуването на кожни колагени, като по този начин помага за регенерацията на тъканите. Цинкът също действа заедно с протеиновите фибри, които изграждат кожата и освен това имат противовъзпалителна функция ", казва професионалистът.
Антиоксидантните храни също допринасят за заздравяването на рани
Антиоксидантните храни са чудесни за здравето на кожата и също имат фундаментална роля в този лечебен процес: те се борят със свободните радикали, предотвратявайки стареенето на клетките и помагат за детоксикация на черния дроб, правейки усвояването на хранителните вещества по-ефективно. „Омега 3 е противовъзпалителен източник, който ще си сътрудничи в имунния отговор на човека и ще модулира възпалението, като по този начин помага за по-бърз лечебен процес“, заключава диетологът.
Включването на храни с тези хранителни вещества в диетата помага на тялото да реагира по-бързо и ускорява процеса на заздравяване на нараняванията. Струва си да избирате стратегически продукти и да инвестирате в по-естествено възстановяване, това намалява употребата на лекарства, които могат да навредят на тялото ни. И по-важното от това да сме наясно какво може да попречи, като скариди, мазни храни и шоколад, е от съществено значение да знаем какво помага на тялото ни да реагира в оптимално време за възстановяване. По-долу са някои от тези опции:
Храни, които помагат за заздравяването на кожата
Ацерола - богата е на витамин С, който укрепва имунната система, и витамин А, който предотвратява инфекциите.
Киви - Пълно е с антиоксиданти, сред които и витамин С, в по-голяма концентрация, отколкото в портокала.
Гравиола - Съдържа витамин С и антимикробни свойства, които помагат за предотвратяване на инфекции.
Зелени чушки - зеленчукът има витамин С и цинк, минерал, който действа при образуването на фибрите, които образуват кожната тъкан.
Домат - Плодът е известен с ликопена, мощния антиоксидант, но все още има в състава си витамини А и С.
Цвекло - Туберозата е богата на витамини А, С и Е, мощни антиоксиданти.
Треска - осолената риба има в състава си омега 3, съединение с противовъзпалителни свойства и фосфор, минерал, който помага за регенерацията на тъканите.
Сьомга - Подобно на треска, рибата е богата на омега 3 и други хранителни вещества, които помагат за намаляване на възпалителната реакция.
Ленено брашно - то е най-големият източник на омега 3 в природата, освен че има висока концентрация на витамини и минерали.
Чиа семена - Също така много концентрирано в омега 3, семето все още има хранителни вещества, които предотвратяват преждевременното стареене и подобряват имунитета ни.
